Сегодня существует множество диет для похудения, некоторые из них не здоровы и абсолютно вредны для здоровья, а другие наоборот. помочь вам похудеть эффективным и здоровым способом. На этот раз я собираюсь поговорить с тобой о щелочная диета, что свидетельствует о том, что многие болезни, которые возникают сегодня, возникают из-за неправильного питания и высокий уровень кислотности что в теле. Таким образом, этот план похудения рекомендует есть ряд продуктов с высокой степенью щелочности, что помогает снизить уровень кислотности, производимой другими продуктами.
Уровень pH в организме
Уровень pH используется для измерения кислотности организма. В нормальный уровень pH в крови это примерно 7,5. Хорошая диета необходима для поддержания хорошего уровня pH и, таким образом, предотвращения возникновения различных заболеваний. Щелочная диета направлена на поддержание адекватного уровня pH в крови. и обещает для этого потерю веса, хорошее здоровье костей и профилактику различных заболеваний, вызванных высокой степенью кислотности.
Щелочные продукты
Щелочные продукты богат минералами, такими как натрий, кальций, калий и магний. Щелочная диета предполагает сбалансированную диету, основанную на этой серии продуктов. Таким образом, вы должны включить в свой ежедневный рацион фрукты и овощи например брокколи, спаржа, кабачки, помидоры или авокадо. И они не могут отсутствовать орешки как грецкие орехи или миндаль и овощи как нут или чечевицу.
Кислые продукты
Употребление кислых продуктов необходимо для достижения хорошего уровня pH в крови. Они богаты минералами, такими как фосфор, железо и йод, и их можно найти в красное мясо, en морепродуктыв молочные продукты или в рафинированном сахаре.
Преимущества щелочной диеты
- Это диета, поощряет здоровое питание на основе таких питательных продуктов, как фрукты, овощи или орехи. Кроме того, он запрещает употребление жиров, алкоголя или сахара.
- Следуйте этому плану похудения поможет человеку сбросить лишние килограммы здоровым и полностью эффективным способом. В свою очередь, употребление кислых и щелочных продуктов также помогает значительно похудеть.
- Другими преимуществами щелочной диеты являются профилактика возможных заболеваний, таких как артрит, увеличивает энергию в теле или помогает снизить уровень беспокойства человека.
Недостатки щелочной диеты
Как и в случае с большинством диет, перед переходом на щелочную диету желательно сходить к диетологу чтобы оценить, стоит ли придерживаться этого режима или лучше начать с другого типа диеты. Доктор вам нужно будет сделать несколько тестов, чтобы проверить уровень pH в крови и знать, нужно ли вам употреблять кислую и щелочную пищу. Если вы страдаете диабетом, не рекомендуется придерживаться этого типа диеты, так как это может серьезно повлиять на ваше здоровье.
Советы и рекомендации при переходе на щелочную диету
Те, кто защищает щелочную диету, пропагандируют, что баланс pH значительно улучшает память, что в теле гораздо больше энергии и что качество сна намного выше. Однако это тип диеты, который вы не можете начать самостоятельно, поскольку рекомендуется сначала обратиться к диетологу, который рассмотрит вас и скажет, стоит ли начинать такую диету.
Далее я собираюсь дать вам пример того, каким может быть ежедневное меню щелочной диеты, чтобы вы приняли к сведению и могли составить свое собственное меню.
- Во время завтрака вы можете выбрать сок из овощей и фруктов.
- На полдень можно выпить пару стаканов воды с кусочек фрукта.
- В обед можно приготовить тарелку зеленых листовых овощей. Вы можете сочетать это блюдо с кашей или некоторые бобовые так как удобно брать белки растительного происхождения.
- На перекус можно отвар или кусочек фрукта.
- Что касается ужина, то лучше всего остановить свой выбор на низкокалорийных и легких блюдах, таких как овощи на гриле или овсянку с фруктами.
Другие элементы, которые помогают сбалансировать pH в крови
Помимо щелочной диеты, есть еще ряд элементов, которые могут помочь вам сбалансировать pH в крови и избежать проблем со здоровьем в будущем.
- Сделай немного регулярные физические упражнения Он помогает метаболизму работать непрерывно и, таким образом, может устранить примеси и токсины, которые находятся в организме и могут вызвать чрезмерное повышение pH.
- Время от времени важно очищать организм. Для этого помимо питьевой воды можно сделать напитки мочегонного типа которые помогают очистить внутреннюю часть тела и удалить токсины.
- Если вы хотите иметь определенный баланс в теле, важно, чтобы вы также баланс на эмоциональном уровне. Если вам удастся объединить разум и тело, у вас не будет проблем с кислотностью в организме, которые могут вызвать проблемы в будущем.
Как видите, щелочная диета нельзя считать чудо-диетой так как вы не стремитесь похудеть в кратчайшие сроки. Также не доказано, что он имеет обратный эффект по отношению к человеку, решившему следовать ему. В любом случае, как всегда бывает при переходе на ту или иную диету, желательно проконсультироваться со специалистом, который посоветует вам, стоит ли ей следовать или нет.
Тогда я оставлю вам пояснительное видео, чтобы вам было понятнее что такое щелочная диета.