La Dieta mediterránea

средиземноморская диета

Наверняка вы слышали миллионы раз, поговорите с диетологи и врачи этой страны многих преимуществ, которые она имеет средиземноморская диета для здоровья и тела. Средиземноморская диета насчитывает несколько столетий и является очень здоровый способ кормления, которому следуют все города Средиземноморской зоны.

Есть много стран, которые придерживаются этого типа диеты: Испания, Италия, Кипр, Греция или Португалия. Далее я расскажу вам немного больше об этой здоровой для тела диете, которую нельзя пропустить. в вашем ежедневном рационе.

Характеристики средиземноморской диеты

Нет единой средиземноморской диеты, есть много разновидностей в этом типе диеты, потому что многие страны придерживаются этого типа диеты. Однако, несмотря на некоторые отличия и особенности, средиземноморская диета имеет ряд общие черты и что они разделяют во всех странах.

  • Основным элементом средиземноморской диеты является оливковое масло.
  • Умеренное потребление в обеденное время.
  • питание богат клетчаткой как в случае с фруктами, овощами и бобовыми. Салаты они должны присутствовать во время всех приемов пищи. Лучше всего съедать около 3 кусочков фруктов в день и принимать овощи два или три раза в неделю.
  • Когда дело доходит до готовки, обработка блюд они простые и очень осторожные.
  • В этом типе диеты мало продуктов, богатых белком, таких как красное мясо. Напротив, если есть определенное присутствие рыба или птица.

Средиземноморская диета

  • Очень часто используются такие продукты, как лук и чеснок и использовать их как основу при приготовлении различных блюд.
  • Есть особый вкус к Цитрус и из-за кислых вкусовых добавок, таких как уксус или лимон, оба широко используются для приправить блюда люблю салаты.
  • Блюда средиземноморской диеты обычно сопровождаются стакан вина Риоха.
  • При приготовлении различных блюд и рецептов обычно используются все виды свежих продуктов, например: овощи, рыба или фрукты.
  • Потребление рис и макароны при этом типе диеты он обычно довольно высок, в частности, около 3 или 4 раз в неделю.

Поэтому вместо того, чтобы говорить исключительно о средиземноморской диете, ее нужно делать правильнее, чем средиземноморская жизнь, поскольку это больше, чем способ еды, это образ жизни с рядом очень своеобразных обычаев, таких как дремать после еды.

Преимущества средиземноморской диеты

Средиземноморская диета обеспечивает многочисленные преимущества для здоровьяПрежде всего, это помогает избежать сердечно-сосудистых заболеваний и предотвратить риск заражения каким-либо видом рака. Как ни странно, об этих преимуществах известно относительно несколько лет, в частности, это было в годы 60 после исследования, проведенного Нидерландами.

Это исследование выявило огромную разницу между количеством смертей от от сердечных заболеваний в таких странах, как США, с другими странами, такими как Греция. Эта разница была вызвана к типу еды и образ жизни, который вело каждое общество. После этого исследования было признано многочисленные преимущества что организм придерживается диеты, основанной на средиземноморской диете.

Актуальные проблемы средиземноморской диеты

Настоящее время средиземноморская диета он не имеет важности несколько лет назад и был вытеснен другим типом диеты менее продуманный и менее полезный для тела. Продолжительный рабочий день и вовлечение женщин в рынок труда привели к лучшему выбору типа занятости. фастфуд. Теперь именно крупные дистрибьюторские и пищевые сети доминировать на рынке так что есть большее разнообразие продуктов для употребления.

Все эти факторы стали причиной средиземноморская диета была вытеснена англосаксонской диетой, которая богаче животные жиры и гораздо менее здоровая и полезная для организма, чем средиземноморская диета.

преимущества средиземноморской диеты

Опасность исчезновения средиземноморской диеты

Несмотря на введение в последние годы в нашей стране типа диеты как англосакс основанный на меньшей переработке пищи и большем содержании жиров животного происхождения, постепенно начинает проявляться осведомленность в большинстве общества для более здоровой диеты с меньшим количеством жиров, что обеспечивает множество преимуществ для организма.

Большинство диетологов и специалистов в нашей стране отмечают, что очень важно следовать диета как средиземноморская для предотвращения возможных сердечно-сосудистых заболеваний, всегда едины к ежедневному развитию небольших упражнений или физической активности. Эксперты уверяют, что эти два элемента легко и просто соблюдать. вес человека будет адекватным И никаких проблем с лишним весом не будет.

Вот почему очень важно продвигать среди молодого населения вкус к гораздо более изысканная кухня, например, средиземноморская на основе таких полезных продуктов, как фрукты и овощичто помогает им вести действительно здоровый образ жизни вдали от действительно плохие жиры для тела.

В былые времена, политические группы, представленные в Сенате, подчеркнули важность максимально возможной пропаганды такого типа диеты, как средиземноморский, из-за бесчисленные преимущества что он обеспечивает организм. По этой причине, а также в связи с растущим участием испанских лидеров и различных средств массовой информации, на данный момент нет никакой опасности, что средиземноморская диета может исчезнуть из рациона испанцев.

Тогда я оставлю вам видео, в котором они объяснят множество преимуществ что средиземноморская диета способствует телу и собственное здоровье человека.


Содержание статьи соответствует нашим принципам редакционная этика. Чтобы сообщить об ошибке, нажмите здесь.

Будьте первым, чтобы комментировать

Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

*

*

  1. Ответственный за данные: Мигель Анхель Гатон
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.