Диссоциированная диета входит в группу методов похудения, которые не ограничивает ни один вид еды и это позволяет человеку, решившему следовать ему съесть всего понемногу, поэтому это не считается диетой ограничительного типа.
Этот тип диеты ориентирован на тех, кто кто хочет похудеть и для тех, кто хочет сохранить и избежать ловли несколько лишних килограммов. Далее я расскажу немного подробнее о диссоциированная диета чтобы ты мог знать все его преимущества и риски.
Индекс
Характеристики диссоциированной диеты
Диссоциированная диета принадлежит к той группе диет, которая они не ограничивают какой-либо тип еды в вашем плане похудания. Ключ к такой диете - разделить жиры, белки и углеводы и таким образом избегайте их вместе на той же тарелке.
Принимая отдельно эти питательные вещества, тело забирает часть отложенного жира уметь отлично выступать в дополнение к устранению большого количества жидкости, что помогает уменьшить собственный жир.
Один из пунктов в пользу этого типа диеты заключается в том, что она помогает человеку, соблюдающему ее, четко различать каждая группа продуктов. Таким образом, указанный человек может есть полностью здоровый и уравновешенный.
Группы продуктов в диссоциированной диете
Как я уже сказал вам раньше, главная особенность диссоциированной диеты состоит в том, что она группирует разные виды еды в зависимости от входящих в его состав питательных веществ.
Углеводы
- Рис
- Пшеница
- Пан
- Макаронные изделия
- кукуруза
- овощи
- Соя
- картофель
консистентные смазки
- Оливковое масло
- Подсолнечное масло
- Авокадо
- миндальный
- фисташковый
- Лесные орехи
- Орешки
- Шоколад
- изюм
белок
- Carne
- Рыба
- Marisco
- Молоко и молочные продукты
- Яйца
Фрукты
- киви
- Лимон
- Апельсин
- Мандарин
- ананас
- Виноград
- Клубника
- Яблоко
- банан
- Помидор
- Пера
- персик
Овощи и зелень
- Салат
- мангольд
- APIO
- лук-порей
- брокколи
- цветная капуста
- спаржа
- шпинат
- Грибы и грибы
- баклажаны
- тыква
- Огурец
- Перец
- цуккини
Как сочетать продукты в диссоциированной диете
Тогда я дам тебе руководящие принципы что вы должны следовать, когда дело доходит до сочетать разные продукты на диссоциированной диете:
- Нельзя сочетать жирную пищу с белки.
- Нельзя сочетать разные углеводы на той же тарелке.
- Не следует смешивать углеводы с белки.
- так овощи как овощи их можно смешивать с другой едой, если это не фрукты.
- Вы должны употреблять фрукты в середина утра или полдня и не смешивая с любой другой пищей.
- Вы не должны есть белки или углеводы. во время обеда.
- Десерт Он должен состоять из кофе, настоя или обезжиренного йогурта.
- Пока вы едите, вы не можете пить сладкие напитки или соки.
- Прием спирт и сахар.
Далее я покажу вам пример меню это может послужить основой для вашего предложения диссоциированная диета.
- Понедельник: На завтрак миску мюсли с молоком и настой зеленого чая. В середине утра вы можете иметь один фрукт. Есть макароны с овощами и обезжиренный йогурт. Перекусить фруктом. На ужин зеленый салат, запеченная рыба и настой.
- Вторник: На завтрак хлеб с оливковое масло и кофе. В середине утра - фрукт. В обеденное время запеченная курица с овощами и обезжиренный йогурт. Пить настой. Во время обеда яичница с овощами и настой.
- Среда: На завтрак вы можете съесть разнообразные колбасы рядом с настоем. В середине утра - фрукт. Съесть бобово-овощной салат вместе с обезжиренным йогуртом. Когда дело доходит до перекуса, кусочек фрукта. На ужин жаркое из овощей, французский омлет с креветками и настой.
- Четверг: На завтрак вы можете съесть немного злаков с органическим йогуртом рядом с настой красного чая. В середине утра - фрукт. В обеденное время тарелка рагу из индейки и настой. Перекусить фруктом. На ужин зеленый салат вместе с приготовленными на пару моллюсками и органическим йогуртом.
- Пятница: На завтрак немного обезжиренного сыра вместе с органическим йогуртом и настоем. В середине утра - фрукт. Есть немного макарон с грибами и биойогурт. Перекусить фруктом. На ужин немного лосось на гриле и обезжиренный йогурт.
- Суббота: На завтрак вы можете съесть тост с оливковым маслом вместе с обезжиренным йогуртом и настоем. Чтобы съесть фрукт на обед. В обеденное время телятина на гриле с обжаренными овощами и настоем. Перекусить фруктом. На ужин омлет со спаржей и настой.
- Воскресенье: Во время завтрака чашка мюсли с обезжиренным йогуртом и настоем. На обед фрукт. Есть тарелка тушеной индейки с овощами и обезжиренный йогурт. Перекусить фруктом. За ужином вы можете съесть овощной суп вместе с тушеными мидиями и настоем.
Эффективна ли диссоциированная диета?
По мнению большинства диетологов, диссоциированная диета это идеальный план похудения сбросить несколько лишних килограммов без излишнего голода и с достаточное поступление питательных веществ в организм. Видимо ключ к успеху этой диеты не найден. в разделении различных пищевых групп, но причина его эффективности кроется в его низкое потребление калорий и запрет на употребление различных продуктов, вредных для организма, таких как это случай сахара или алкоголя.
Во всяком случае, ниже Оставляю тебе видео для каких значений стоит ли начинать эту диету и сбросить лишние килограммы и вернемся к своей предыдущей фигуре.