Диссоциированная диета

диссоциированная диета

Диссоциированная диета входит в группу методов похудения, которые не ограничивает ни один вид еды и это позволяет человеку, решившему следовать ему съесть всего понемногу, поэтому это не считается диетой ограничительного типа.

Этот тип диеты ориентирован на тех, кто кто хочет похудеть и для тех, кто хочет сохранить и избежать ловли несколько лишних килограммов. Далее я расскажу немного подробнее о диссоциированная диета чтобы ты мог знать все его преимущества и риски.

Характеристики диссоциированной диеты

Диссоциированная диета принадлежит к той группе диет, которая они не ограничивают какой-либо тип еды в вашем плане похудания. Ключ к такой диете - разделить жиры, белки и углеводы и таким образом избегайте их вместе на той же тарелке.

Принимая отдельно эти питательные вещества, тело забирает часть отложенного жира уметь отлично выступать в дополнение к устранению большого количества жидкости, что помогает уменьшить собственный жир.

Один из пунктов в пользу этого типа диеты заключается в том, что она помогает человеку, соблюдающему ее, четко различать каждая группа продуктов. Таким образом, указанный человек может есть полностью здоровый и уравновешенный.

Группы продуктов в диссоциированной диете

Как я уже сказал вам раньше, главная особенность диссоциированной диеты состоит в том, что она группирует разные виды еды в зависимости от входящих в его состав питательных веществ.

Углеводы

  • Рис
  • Пшеница
  • Пан
  • Макаронные изделия
  • кукуруза
  • овощи
  • Соя
  • картофель

консистентные смазки

  • Оливковое масло
  • Подсолнечное масло
  • Авокадо
  • миндальный
  • фисташковый
  • Лесные орехи
  • Орешки
  • Шоколад
  • изюм

белок

  • Carne
  • Рыба
  • Marisco
  • Молоко и молочные продукты
  • Яйца

Фрукты

  • киви
  • Лимон
  • Оранжевый
  • Мандарин
  • ананас
  • Виноград
  • Клубника
  • Яблоко
  • банан
  • Помидор
  • Пера
  • персик

Овощи и зелень

  • Салат
  • мангольд
  • APIO
  • лук-порей
  • брокколи
  • цветная капуста
  • спаржа
  • шпинат
  • Грибы и грибы
  • баклажаны
  • тыква
  • Огурец
  • Перец
  • цуккини

диссоциированная диета

Как сочетать продукты в диссоциированной диете

Тогда я дам тебе руководящие принципы что вы должны следовать, когда дело доходит до сочетать разные продукты на диссоциированной диете:

  • Нельзя сочетать жирную пищу с белки.
  • Нельзя сочетать разные углеводы на той же тарелке.
  • Не следует смешивать углеводы с белки.
  • так овощи как овощи их можно смешивать с другой едой, если это не фрукты.
  • Вы должны употреблять фрукты в середина утра или полдня и не смешивая с любой другой пищей.
  • Вы не должны есть белки или углеводы. во время обеда.
  • Десерт Он должен состоять из кофе, настоя или обезжиренного йогурта.
  • Пока вы едите, вы не можете пить сладкие напитки или соки.
  • Прием спирт и сахар.

Пример недельного меню диссоциированной диеты

Далее я покажу вам пример меню это может послужить основой для вашего предложения диссоциированная диета.

  • Понедельник: На завтрак миску мюсли с молоком и настой зеленого чая. В середине утра вы можете иметь один фрукт. Есть макароны с овощами и обезжиренный йогурт. Перекусить фруктом. На ужин зеленый салат, запеченная рыба и настой.
  • Вторник: На завтрак хлеб с оливковое масло и кофе. В середине утра - фрукт. В обеденное время запеченная курица с овощами и обезжиренный йогурт. Пить настой. Во время обеда яичница с овощами и настой.
  • Среда: На завтрак вы можете съесть разнообразные колбасы рядом с настоем. В середине утра - фрукт. Съесть бобово-овощной салат вместе с обезжиренным йогуртом. Когда дело доходит до перекуса, кусочек фрукта. На ужин жаркое из овощей, французский омлет с креветками и настой.
  • Четверг: На завтрак вы можете съесть немного злаков с органическим йогуртом рядом с настой красного чая. В середине утра - фрукт. В обеденное время тарелка рагу из индейки и настой. Перекусить фруктом. На ужин зеленый салат вместе с приготовленными на пару моллюсками и органическим йогуртом.

эффективность независимой диеты

  • Пятница: На завтрак немного обезжиренного сыра вместе с органическим йогуртом и настоем. В середине утра - фрукт. Есть немного макарон с грибами и биойогурт. Перекусить фруктом. На ужин немного лосось на гриле и обезжиренный йогурт.
  • Суббота: На завтрак вы можете съесть тост с оливковым маслом вместе с обезжиренным йогуртом и настоем. Чтобы съесть фрукт на обед. В обеденное время телятина на гриле с обжаренными овощами и настоем. Перекусить фруктом. На ужин омлет со спаржей и настой.
  • Воскресенье: Во время завтрака чашка мюсли с обезжиренным йогуртом и настоем. На обед фрукт. Есть тарелка тушеной индейки с овощами и обезжиренный йогурт. Перекусить фруктом. За ужином вы можете съесть овощной суп вместе с тушеными мидиями и настоем.

Эффективна ли диссоциированная диета?

По мнению большинства диетологов, диссоциированная диета это идеальный план похудения сбросить несколько лишних килограммов без излишнего голода и с достаточное поступление питательных веществ в организм. Видимо ключ к успеху этой диеты не найден. в разделении различных пищевых групп, но причина его эффективности кроется в его низкое потребление калорий и запрет на употребление различных продуктов, вредных для организма, таких как это случай сахара или алкоголя.

Во всяком случае, ниже Оставляю тебе видео для каких значений стоит ли начинать эту диету и сбросить лишние килограммы и вернемся к своей предыдущей фигуре.


Содержание статьи соответствует нашим принципам редакционная этика. Чтобы сообщить об ошибке, нажмите здесь.

Будьте первым, чтобы комментировать

Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

*

*

  1. Ответственный за данные: Мигель Анхель Гатон
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.