Высокий уровень триглицеридов известен как гипертриглицеридемия., это необычное повышение уровня триглицериды. Это основной тип жира, который содержится в крови.
Чтобы быть здоровым и не страдать от болезней и недомоганий, удобно, чтобы те уровни ниже 150 мг / дл, поскольку при обнаружении высоких уровней существует риск сердечно-сосудистых заболеваний или заболеваний поджелудочной железы.
Что такое триглицериды
Многие знают о что такое холестерин и как он может повлиять на наше здоровье если мы не контролируем это. В центре удобно проводить анализ, чтобы эти данные хоть немного контролировались и не пугались в дальнейшем.
В тех анализах, где проверяется нормальный уровень холестерина, их также просят контролировать и проверять триглицериды, но что они на самом деле?
Триглицериды они являются наиболее эффективным способом сохранения энергии в организме. и делает это в виде жира. Клетки хранят триглицериды, которые мы могли бы назвать жиром, в жировой ткани.
Чтобы жир образовался, откладывался в тканях и преобразовывался в энергию, он должен быть предварительно транспортирован кровью. Следовательно, те триглицериды, которые находятся в нашей крови, на самом деле являются триглицеридами, которые обнаруживаются в наших тестах.
Откуда мы получаем триглицериды?
Триглицериды поступают из жирных кислот, которые мы поглощаем через кишечник с пищей, хотя они также могут вырабатываться печенью. Эти триглицериды переходят в кровь из кишечника и печени, переносятся через кровоток липопротеинами, вещества, созданные для этого.
Поддерживайте хороший уровень триглицеридов
Мы должны поддерживать хорошие уровни, чтобы быть здоровыми, если у нас их нет. мы могли заболеть острым панкреатитомзаболевание, при котором поджелудочная железа набухает и возникает боль в животе. Очень серьезное заболевание, которое при возникновении осложнений может привести к летальному исходу.
Если стабильный уровень не поддерживается, вы также можете страдать сердечно-сосудистыми заболеваниями, несмотря на адекватный уровень холестерина.
Чтобы избежать риска панкреатита мы не должны превышать 200 мг / дл, это стало бы считаться фигурой риска. Желаемый уровень - ниже 150 мг / дл., и если мы встретимся между 150 и 200 мы будем на грани их повышения. Было бы удобно их опустить.
Как мы уже говорили, жиры, которые хранят калории, которые организм не использует и сохраняет их для дальнейшего использования в качестве энергии. Они не могут быть растворены, поэтому организм несет ответственность за перенос этих липидов в разные части тела.
Иметь высокий уровень может вызвать затвердение артерий и сердечно-сосудистые заболевания. Ваше сердце пострадает, и у вас могут быть сердечные приступы. Кроме того, это тесно связано с избыточным весом или диабетом II типа.
Как снизить высокий уровень триглицеридов
- Следует придерживаться диеты с низким содержанием жиров. Насыщенные жиры и трансжиры наиболее вредны для организма, потому что они напрямую повышают уровень триглицеридов. Следовательно, вам следует потреблять меньше обработанных и промышленных продуктов. Избегайте красного мяса, цельного молока, сала и вообще всех продуктов с жирами.
- Рафинированные углеводы запрещены. Мы говорим о хлебе, белой муке и рафинированном сахаре. Вы должны изменить их, чтобы есть цельнозерновой хлеб, а также макароны и все цельнозерновые сорта. Добавьте фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Здоровая диета поможет вам контролировать уровень триглицеридов.
- Добавьте в свой рацион больше омега-3. Омега-3 жирные кислоты дают нам много преимуществ, артерии улучшают кровообращение, не бойтесь есть больше лосося и всех видов жирной рыбы.
- Регулярно занимайтесь спортом. Если мы не хотим ходить в тренажерный зал или мы не очень склонны к упражнениям, мы советуем вам ежедневно ходить по полчаса, в сочетании с правильной диетой, вы позаботитесь о своем питании, теле и уме.