У повышения температуры есть много хороших вещей, но другие - не очень. Плохие ночи из-за жары - одна из них. Когда ты нуждаешься быстро оправиться от усталости на работе чтобы ваша продуктивность не пострадала, попробуйте один из этих методов.
Выйти на прогулку. Это действительно удивительно, как немного свежего воздуха может помочь людям повысить уровень энергии. Воспользуйтесь обеденным перерывом, чтобы уйти от четырех стен вашего рабочего места. Когда вы гуляете и дышите свежим воздухом, ваши мысли становятся яснее, а ваша усталость уменьшается.
Пейте достаточно воды. H2O всегда важен, но в дни усталости это особенно важно. И в том, что, если его употреблением пренебречь, головная боль, вызванная плохой ночью, не только не исчезнет в течение дня, но будет иметь тенденцию к ухудшению. Убедитесь, что у вас всегда под рукой есть бутылка пресной воды.
Перекусите бодрящим. Избегайте сахара и жира, которые только заставят вас чувствовать себя более уставшим, и вместо этого употребляйте закуски, богатые белком и клетчаткой, которые придадут вашему телу и разуму энергию, необходимую для того, чтобы завершить день смелостью и силой.
Делайте растяжки. Быстрый сеанс растяжки поможет вам восстановить уровень энергии за счет улучшения кровообращения и пищеварения. Взгляните на эти обязательные растяжки для офисных работников применить их на практике в следующий раз, когда вы почувствуете усталость на работе.
Слушайте музыку. Исследования показали, что музыка делает людей более счастливыми и менее напряженными. Всегда имейте под рукой плейлист с любимыми песнями. Носите его в обеденное время, и вы даже можете немного потанцевать, если ваше тело попросит вас об этом, чтобы настроение поднялось еще сильнее.