Семь преимуществ сушеной клюквы

Сушеная клюква, которые идеально подходят для завтрака, как с хлопьями, так и отдельно, или как часть салата в полдень или во время ужина, - это пища с множеством интересных свойств.

Получается аналогично изюму (частичное обезвоживание черника свежие, с системой, аналогичной той, что используется с виноградом), они содержат большое количество пищевых волокон, витаминов и антиоксиданты, поэтому его потребление представляет собой множество преимуществ для человеческого организма:

1. Задержка старения
2. Предотвратить рак
3. Снижают уровень холестерина в крови
4. Защищают сердечно-сосудистую систему
5. Регулируют кишечный транзит
6. Предотвратить инсульты
7. Снизить риск дегенеративных заболеваний

Теме статьи:

Свойства, польза и виды черники

Менее позитивным моментом является то, что, как вы, возможно, видели, и в отличие от большинства продуктов, о которых мы говорим в этом блоге, похудание не входит в число основных льготы включить в рацион сушеную клюкву.

свойства

Есть несколько свойств, которые мы должны выделить у обезвоженной черники. Потому что так мы поймем, что это еще один из тех важных продуктов в нашем рационе.

• Черника улучшить здоровье зубов, так как они предотвратят попадание бактерий на наши зубы. Таким же образом укрепим десны.
• Cuentan con витамин C, а также D, E и B.
• Среди минералов мы выделяем калий и Магний, железо и фосфор.
• Это прекрасный антиоксидант. Как мы хорошо знаем, антиоксиданты всегда должны быть в нашем сбалансированном рационе. Они помогают предотвратить старение клеток.
• Также спасибо антиоксиданты, здоровье наших глаз улучшится. Считается, что этот сорт черники предотвращает катаракту.

Калорийность сушеной клюквы

В 100 граммах сушеной клюквы содержится 308 калорий.. Из них 1,4 грамма жира, а также 82 грамма углеводов, из которых мы расщепляем 65 граммов сахаров и 6 граммов клетчатки. Не забывая, что он также содержит 40 мг калия и 3 мг натрия. В то время как количество белка в этих 100 граммах составляет всего 0,1 грамма.

Они привыкли худеть?

Правда в том, что нет. Мы сталкиваемся с одним из продуктов питания, который обладает прекрасными свойствами и полезен для нашего здоровья. Но всегда в рамках ответственного потребления. Когда мы сидим на диете или хотим похудеть, первое, что нам нужно убрать из поля зрения, - это продукты, содержащие сахар. Так что в сушеной клюкве его содержится и очень много. Следовательно, они не рекомендуются, когда мы пытаемся похудеть. Это не означает, что в определенный день мы можем взять их небольшую горстку. Следует помнить, что обезвоженные содержат 308 калорий на 100 грамм, а черника, не будучи сухой, имеет немного 50 калорий с содержанием сахара 9,96 грамма. Так что этот вариант более здоровый.

Рекомендуемое дневное количество

Хотя обычно они содержат сахара в процессе обезвоживания. В Сушеная клюква Они также являются еще одним продуктом, который следует учитывать. Они обладают многочисленными свойствами и преимуществами, если мы потребляем их сбалансированным образом.

Речь не идет об исключении определенных продуктов из нашего рациона. Но принимать их в меньших количествах и сбалансированно, чтобы не повлиять на наш организм. В этом случае мы всегда принимаем за меру половину горсти (около 10 граммов), вместо того, чтобы считать по одному, если мы на диете. Если нет, мы вполне можем съесть горстку. Людям, которые обычно пьют этот фруктовый сок, лучше не пить больше трех стаканов в день.

Можно ли диабетикам есть сушеную клюкву?

Это правда, что это вариант с большим количеством сахара. По этой причине, в целом, обезвоженные фрукты обычно не употребляют, особенно если вы страдаете диабетом. Но есть такие варианты, как изюм, который можно употреблять с едой и в очень небольших количествах, и это хорошая идея. Что касается сушеной клюквы, лучше пойти по тому же пути. Накопим на особые случаи и возьмем небольшую сумму. Вы можете поискать бренд с меньшим количеством сахара, или без добавления сахара, поскольку подавляющее большинство делает ставку на них. Следует помнить, что в них есть флавоноиды, снижающие инсулинорезистентность.

Противопоказания сушеной клюквы

Мы всегда говорим о том, что это пища с множеством свойств и преимуществ. Но это не освобождает от противопоказаний. Потому что они есть, и мы должны их знать:

• El увеличение веса это одно из уже упомянутых противопоказаний. Правда в том, что когда мы злоупотребляем такой пищей, полной сахаров, нам ясно, что мы можем набрать вес, если не будем контролировать их потребление.
• Проблемы с желудком: Поскольку в данном случае это связано с чрезмерным потреблением. Поскольку, если мы принимаем большие количества, мы заметим некоторую боль в желудке, а также несварение желудка. Мы должны помнить, что они богаты клетчаткой и при адекватном потреблении они принесут нам пользу, но если мы переусердствуем, мы заметим обратное. Это может вызвать гастрит.

И хотя его регулярное употребление рекомендуется для многих аспектов здоровья (как указано в приведенном выше списке), этого не происходит с точки зрения веса. В черника Сушеные следует употреблять в умеренных количествах, если вы хотите сохранить линию, так как они имеют довольно высокий процент калорий.