Натуральные пробиотики

Йогурт

Вам нужно улучшить пищеварение? Прием натуральных пробиотиков может помочь вам в этом, потому что считается восстановить бактериальный баланс в кишечнике.

Узнайте, какие еще преимущества приписываются этим широко обсуждаемым микроорганизмам, а также продукты, с помощью которых вы можете естественным образом добавить их в свой рацион.

Что такое пробиотики?

Кишечник

Чтобы объяснить, что такое пробиотики, наличие в природе хороших и плохих бактерий - хорошее начало. Пробиотики относятся к первой группе. Это о полезные микроорганизмы, живущие в организме и они будут играть важную роль в общем здоровье.

Пробиотики уменьшают количество вредных бактерий. Этим способом, помогают поддерживать уровень бактерий в кишечнике в здоровом балансе. Кроме того, эти бактерии и дрожжи обладают многими другими преимуществами для здоровья. Некоторые люди используют их для:

  • Лечите диарею, запор и газы. Их часто используют вместе с антибиотиками для борьбы с их побочными эффектами на нормальное функционирование кишечника.
  • Лечить симптомы язвенного колита или синдрома раздраженного кишечника.
  • Укрепить иммунную систему
  • Устранение непереносимости лактозы
  • Предотвратить кариес
  • Улучшить работу мозга
  • Предотвратить аллергию
  • Защищает от бактериальных инфекций
  • Пониженное кровяное давление
  • Снижает холестерин
  • Облегчить симптомы экземы или псориаза
  • Снимают симптомы синдрома хронической усталости
  • Способствовать общему здоровью

Они такие же, как пребиотики?

зеленая спаржа

Нет, и не следует путать их с пребиотиками. В отличие от пробиотиков, пребиотики не содержат живых бактерий.. Вместо этого пребиотические продукты предоставляют ряд ингредиентов полезным бактериям, уже находящимся в кишечнике, чтобы они могли расти. Спаржа, овес и бобовые - это пребиотические продукты.

Они работают?

Многие люди утверждают, что улучшили свое здоровье (особенно в желудочно-кишечном тракте) после приема пробиотиков. Но есть также большое количество исследователей, которые, несмотря на признание определенных преимуществ, считают, что по-прежнему необходимы дополнительные исследования в отношении всех преимуществ, с которыми они связаны.. С другой стороны, важно отметить, что существует много типов пробиотиков. Его воздействие на организм зависит от типа пробиотика.

Как получить натуральные пробиотики

Кефирные узелки

Пробиотики можно получить через ферментированные продукты. Йогурты - самый популярный источник натуральных пробиотиков. Им советуют укрепить кости. А варианты с низким содержанием жира и сахара часто включаются в планы похудения, особенно на обед или перекус.

Йогурт, пожалуй, самый доступный, но не единственный пробиотический продукт. Есть и другие хорошие источники пробиотиков для вашего рациона, о которых стоит подумать:

  • кефир: Считается одним из лучших источников пробиотиков, кефир - это кисломолочный напиток, произрастающий на Кавказе. Его готовят путем добавления кефирных узелков в коровье или козье молоко. Обычно он хорошо переносится людьми с непереносимостью лактозы, но если вам нужно обойтись без молока, стоит выделить такие альтернативы, как водный кефир. Вы можете приготовить его самостоятельно в домашних условиях или купить уже готовый кефир в супермаркете.
  • Квашеная капуста: Квашеная капуста. Корейское кимчи - еще одна пробиотическая пища, приготовленная из этой пищи (среди других овощей).
  • мисо: Это японская паста, приготовленная из различных ферментированных злаков. Связанный с важной пользой для здоровья, он используется в основном в мисо-супе.

моцарелла

  • Определенные сыры: Моцарелла, чеддер, коттедж, гауда ... Несмотря на свои преимущества, сыр всегда следует есть в умеренных количествах.
  • Ферментированные соленья: Для получения пробиотического эффекта необходимо, чтобы они были изготовлены без уксуса.
  • темпех: Это типичная индонезийская ферментированная соя. В остальном мире он стал продуктом питания, который высоко ценится за богатство белком, особенно среди людей, придерживающихся вегетарианской диеты.
  • Определенные соки

Efectos secundarios

Пробиотики могут иметь побочные эффекты, обычно незначительные.. В некоторых случаях они могут вызывать легкое газообразование и вздутие живота. Если они так на вас влияют, попробуйте уменьшить количество.

О пробиотических добавках

Капсулы

Есть много способов получить пробиотики с помощью диеты, но также возможно обеспечить организм пробиотиками через пищевые добавки. Добавки в форме капсул, порошка или жидкости делают получение пробиотиков более удобным. Однако их уровень питательности не такой, как у пробиотических продуктов.

Наконец, как и в случае со многими другими добавками, их прием может быть небезопасным для вас. Прежде чем начать принимать пробиотики или добавки любого типа, желательно проконсультироваться с врачом, особенно в случае беременных или кормящих женщин.


Содержание статьи соответствует нашим принципам редакционная этика. Чтобы сообщить об ошибке, нажмите здесь.

Будьте первым, чтобы комментировать

Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

*

*

  1. Ответственный за данные: Мигель Анхель Гатон
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.