Натуральные пробиотики

Йогурт

Вам нужно улучшить пищеварение? Прием натуральных пробиотиков может помочь вам в этом, потому что считается восстановить бактериальный баланс в кишечнике.

Узнайте, какие еще преимущества приписываются этим широко обсуждаемым микроорганизмам, а также продукты, с помощью которых вы можете естественным образом добавить их в свой рацион.

Что такое пробиотики?

Кишечник

Чтобы объяснить, что такое пробиотики, наличие в природе хороших и плохих бактерий - хорошее начало. Пробиотики относятся к первой группе. Это о полезные микроорганизмы, живущие в организме и они будут играть важную роль в общем здоровье.

Пробиотики уменьшают количество вредных бактерий. Этим способом, помогают поддерживать уровень бактерий в кишечнике в здоровом балансе. Кроме того, эти бактерии и дрожжи обладают многими другими преимуществами для здоровья. Некоторые люди используют их для:

  • Лечите диарею, запор и газы. Их часто используют вместе с антибиотиками для борьбы с их побочными эффектами на нормальное функционирование кишечника.
  • Лечить симптомы язвенного колита или синдрома раздраженного кишечника.
  • Укрепить иммунную систему
  • Устранение непереносимости лактозы
  • Предотвратить кариес
  • Улучшить работу мозга
  • Предотвратить аллергию
  • Защищает от бактериальных инфекций
  • Пониженное кровяное давление
  • Снижает холестерин
  • Облегчить симптомы экземы или псориаза
  • Снимают симптомы синдрома хронической усталости
  • Способствовать общему здоровью

Они такие же, как пребиотики?

зеленая спаржа

Нет, и не следует путать их с пребиотиками. В отличие от пробиотиков, пребиотики не содержат живых бактерий.. Вместо этого пребиотические продукты предоставляют ряд ингредиентов полезным бактериям, уже находящимся в кишечнике, чтобы они могли расти. Спаржа, овес и бобовые - это пребиотические продукты.

Они работают?

Многие люди утверждают, что улучшили свое здоровье (особенно в желудочно-кишечном тракте) после приема пробиотиков. Но есть также большое количество исследователей, которые, несмотря на признание определенных преимуществ, считают, что по-прежнему необходимы дополнительные исследования в отношении всех преимуществ, с которыми они связаны.. С другой стороны, важно отметить, что существует много типов пробиотиков. Его воздействие на организм зависит от типа пробиотика.

Как получить натуральные пробиотики

Кефирные узелки

Пробиотики можно получить через ферментированные продукты. Йогурты - самый популярный источник натуральных пробиотиков. Им советуют укрепить кости. А варианты с низким содержанием жира и сахара часто включаются в планы похудения, особенно на обед или перекус.

Йогурт, пожалуй, самый доступный, но не единственный пробиотический продукт. Есть и другие хорошие источники пробиотиков для вашего рациона, о которых стоит подумать:

  • кефир: Считается одним из лучших источников пробиотиков, кефир - это кисломолочный напиток, произрастающий на Кавказе. Его готовят путем добавления кефирных узелков в коровье или козье молоко. Обычно он хорошо переносится людьми с непереносимостью лактозы, но если вам нужно обойтись без молока, стоит выделить такие альтернативы, как водный кефир. Вы можете приготовить его самостоятельно в домашних условиях или купить уже готовый кефир в супермаркете.
  • Квашеная капуста: Квашеная капуста. Корейское кимчи - еще одна пробиотическая пища, приготовленная из этой пищи (среди других овощей).
  • мисо: Это японская паста, приготовленная из различных ферментированных злаков. Связанный с важной пользой для здоровья, он используется в основном в мисо-супе.

моцарелла

  • Определенные сыры: Моцарелла, чеддер, коттедж, гауда ... Несмотря на свои преимущества, сыр всегда следует есть в умеренных количествах.
  • Ферментированные соленья: Для получения пробиотического эффекта необходимо, чтобы они были изготовлены без уксуса.
  • темпех: Это типичная индонезийская ферментированная соя. В остальном мире он стал продуктом питания, который высоко ценится за богатство белком, особенно среди людей, придерживающихся вегетарианской диеты.
  • Определенные соки

Efectos secundarios

Пробиотики могут иметь побочные эффекты, обычно незначительные.. В некоторых случаях они могут вызывать легкое газообразование и вздутие живота. Если они так на вас влияют, попробуйте уменьшить количество.

О пробиотических добавках

Капсулы

Есть много способов получить пробиотики с помощью диеты, но также возможно обеспечить организм пробиотиками через пищевые добавки. Добавки в форме капсул, порошка или жидкости делают получение пробиотиков более удобным. Однако их уровень питательности не такой, как у пробиотических продуктов.

Наконец, как и в случае со многими другими добавками, их прием может быть небезопасным для вас. Прежде чем начать принимать пробиотики или добавки любого типа, желательно проконсультироваться с врачом, особенно в случае беременных или кормящих женщин.


Будьте первым, чтобы комментировать

Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Мигель Анхель Гатон
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.