Грейпфрутовая диета - одна из многих, обещающих быстрое похудание. Но в данном случае в этом нет ничего нового, он находится в обращении довольно давно. Его создание обычно восходит к середине прошлого века..
Узнайте, правда ли, что грейпфрут помогает вам худеть а также плюсы и минусы этой популярной диеты для похудения, основанной на этом полезном фрукте.
Как это работает?
Существует несколько вариантов грейпфрутовой диеты. Обычно это длится 10-12 дней, период времени, в течение которого обещанная потеря веса 4-5 кг. Хотя есть люди, которые утверждают, что благодаря этой диете похудели еще больше.
И сторонники диеты, и их противники, похоже, согласны с тем, что употребление грейпфрута помогает похудеть.. Есть исследования, подтверждающие это. Ключевым фактором могут быть ферменты, которые помогают сжигать жир при употреблении в пищу перед другими продуктами.
Другие умаляют якобы уникальные качества грейпфрута, гарантируя, что этот фрукт не сжигает жир волшебным образом. На самом деле этот фрукт будет удовлетворять аппетиты людей благодаря такой простой вещи, как содержание воды..
И в этом аспекте он не будет слишком сильно отличаться от других фруктов, которые можно купить на рынке, включая яблоко или апельсин. В грейпфрутовой диете это обстоятельство (которое приводит к уменьшению потребления пищи) добавляется к низкокалорийной диете, что является двумя решающими факторами для похудения. Поэтому его хорошие результаты во многом объясняются этим.
Что можно и что нельзя есть
Основная часть этой диеты для похудения - это ешьте половину грейпфрута (или чашку несладкого грейпфрутового сока) перед каждым приемом пищи. Специально перед завтраком, обедом и ужином. Поэтому перед тем, как наполнять корзину грейпфрутами, рекомендуется убедиться, что они не вызывают у вас неприятных ощущений.
Остальные требования зависят от того, какую версию вы выберете. Некоторые довольно строгие. Они предлагают значительно сократить количество углеводов и увеличить потребление жирного мяса.Кроме того, резко сократилось количество калорий в день до 800 и даже меньше.
Таким образом, грейпфрут обычно едят с яйцами и беконом во время завтрака; и с мясом и салатом на обед и ужин. Более того, рекомендуется пить много воды и есть до тех пор, пока не почувствуете сытость, чтобы не перекусывать между приемами пищи. Также разрешены кофе, чай и обезжиренное молоко.
Напротив, уровень нагрузки в других вариантах грейпфрутовой диеты ниже. Те, которые позволяют есть почти все (или то, что обычно едят), не редкость, при условии, что грейпфрутовый рацион поддерживается перед каждым приемом пищи..
Есть ли у вас недостатки?
Противники грейпфрутовой диеты настоятельно подчеркивают, что это недолгий план питания.. Это означает, что существует высокий риск вернуть потерянный вес, вернувшись к предыдущей диете.
Кроме того, есть специалисты, которые уверяют, что грейпфрутовая диета не рекомендуется или не полезна. Причина в том, что попытка сбросить лишний вес - очень короткий период времени, особенно в самых крайних его вариантах.
Кроме того, предлагается сократить потребление многочисленных здоровых продуктов и увеличить потребление продуктов, богатых жирами. Грейпфрутовая диета поощряет употребление большего количества мяса, например бекона. Это правило может иметь обратный эффект: набирать вес вместо того, чтобы терять его.
Наконец, если вы страдаете каким-либо заболеванием, очень важно проконсультироваться с врачом перед тем, как начать грейпфрутовую диету, а также любую диету для похудения в целом. Причина в этом случае заключается в том, что при приеме в больших количествах при определенных условиях или в сочетании с определенными лекарствами, этот фрукт может вызвать побочные эффекты.
Заключительное слово
Несомненно, грейпфрут - это здоровая пища. Это низкокалорийный фрукт, который содержит большое количество питательных веществ.. Фигура среди продукты, богатые витамином С. Он также содержит витамин А, фолиевую кислоту и магний. Также его очень легко добавлять в пищу.
С этой точки зрения включение его в рацион всегда будет отличной идеей. Особенно, когда нужно похудеть, так как есть много причин думать, что это может помочь вам похудеть.
Тем не менее, лучше всего, если грейпфрут входит в разнообразную диету, и, как вы могли заметить, это не относится к грейпфрутовой диете. Хорошая диета - это такая диета, которая содержит большое количество питательных веществ. С другой стороны, в этом типе краткосрочных планов рекомендуется сократить диету до нескольких приемов пищи, которые в рассматриваемой диете в данном случае будут включать грейпфрут и некоторые другие продукты.