Mergeți la stres, ridicați-vă spiritul și ajutați-vă să vă mențineți corpul în mișcare, inclusiv arderea caloriilor. Toate aceste beneficii fac acest obicei sănătos unul dintre lucrurile pe care nu le putem opri zilnic.
Dar există un moment al zilei mai bun decât ceilalți pentru a merge la plimbare sau este vreun moment bun? În mod clar, exercițiile fizice sunt mai bune decât nu, dar cercetările arată programarea plimbărilor înainte sau după masă este o strategie inteligentă dacă vrei să slăbești.
Pe lângă faptul că ajută digestia, mersul după masă poate crește și arderea grăsimilor. Asta pentru că stând o oră sau mai mult, se reduc enzimele organismului responsabile de arderea grăsimilor cu până la 90%.
Plimbările îți mențin metabolismul în plină desfășurare, îmbunătățind capacitatea organismului de a scăpa de grăsime. Iar când ne interesează cel mai mult ca această funcție să funcționeze fără probleme este atunci când mâncăm alimente.
În acest fel, ridicarea de la birou și întinderea puțin a picioarelor este recomandabilă în special atât după masă, cât și chiar înainte, deoarece metabolismul rămâne accelerat în timpul digestiei în ambele cazuri. Deci, dacă aveți ocazia să vă programați plimbările zilnice la prânz, silueta ta va beneficia mai mult decât în alte momente ale zilei.
Dacă preferi mergând cu bicicleta sau alergând în loc să mergi pe jos, beneficiile sunt exact aceleași. Este vorba de a face un pic de cardio, care ne amintim că este una dintre cele mai eficiente modalități de a menține metabolismul și de a împiedica stocarea a ceea ce mâncăm acolo unde nu ar trebui.