Pierderea în greutate în mod responsabil înseamnă fii bun cu corpul și mintea noastră.
Dacă sunteți unul dintre cei care doresc să recupereze linia, dar nu cu orice preț, urmați următoarele reguli, care vă vor ajuta stabiliți obiceiuri sănătoase într-un mod calm și durabil.
Nu urmează diete extrem de restrictive
Reducerea extremă a caloriilor pe care se bazează multe diete de slăbit este dăunătoare organismului din toate punctele de vedere. În loc să urmeze acea dietă de modă, investește acea energie în practicarea obiceiurilor sănătoase pe care îl poți păstra pentru tot restul vieții. Faceți din fructe și legume centrul dietei dvs., iar proteinele slabe și carbohidrații integrali din grâu sunt pilonii dietei.
Aveți grijă cu reclamațiile publicitare
Companiile cu sucuri și produse alimentare procesate nu spun întotdeauna întreaga poveste despre produsele lor. Aceștia pot folosi cuvinte cheie precum „organic” sau „multigrain” pentru a atrage atenția persoanelor care încearcă să facă alegeri sănătoase. Apoi, există altele cu un conținut scăzut de calorii, dar care oferă în schimb ingrediente artificiale foarte dăunătoare. Nu adăugați alimente în dieta dvs. doar pentru că arată sănătos. Mergi mereu mai departe și citiți complet etichetele pentru toate informațiile despre produs. Atunci decideți singur dacă aportul său regulat este o idee bună sau o idee proastă pentru silueta și sănătatea dumneavoastră.
Fii răbdător
Stabilirea unor obiceiuri sănătoase care să includă exerciții fizice și mese hrănitoare - dar fără a depăși numărul de calorii pe care le putem arde într-o zi - poate dura câteva săptămâni, chiar luni. Deci, aveți răbdare și așteptați în jur de 10 săptămâni înainte de a reveni la cântar. Dorința de a vedea rezultatele prea devreme poate duce la dezamăgire și lovituri. Fii generos cu timpul acordat corpului tău pentru a-ți schimba și îmbunătăți imaginea.