Suferind constipație din când în când este foarte normal, dar când este severă simptomele obișnuite (balonare și dureri abdominale) se poate transforma într-un blocaj al colonului, care necesită un tratament mai invaziv decât un simplu laxativ.
Pentru a evita atingerea acestei situații, este important să luați măsuri de îndată ce simțiți că a existat un blocaj în conducte, cum ar fi continuați să vă mișcați și nu faceți niciodată următoarele lucruri:
Mănâncă alimente procesate
Conținutul său ridicat de grăsimi încetinește digestia și contribuie la constipație. În plus, acestea sunt încărcate cu fructani, carbohidrați care cresc durata de valabilitate a alimentelor ambalate, dar boicotează procesele noastre digestive naturale. Acest lucru se datorează faptului că intestinele nu au enzimele necesare pentru a le descompune în mod corespunzător. Fructanul se găsește într-o serie de alimente obișnuite (pâine, fursecuri, paste) și a fost legat de simptome gastro-intestinale, cum ar fi balonare, diaree, gaze și constipație.
Consumul de alcool sau cafea
Când suferiți de constipație, este recomandabil să evitați cafeaua și tot felul de băuturi alcoolice. Da, și acel pahar de vin de la cină. Motivul este că dezbracă corpul de hidratarea necesară pentru a avea o mișcare intestinală adecvată, ceva care contribuie la agravarea simptomelor. În cazul cofeinei, fiind un stimulent, poate provoca efectul opus (diaree) la unele persoane.
Abuzarea produselor lactate
Vei scăpa de o mulțime de probleme dacă spui „nu” la lapte, înghețată, brânzeturi, iaurturi etc, atunci când sunteți constipat. Și, dacă adăugăm umflăturile pe care acestea le provoacă la constipație, lucrurile vor ajunge, fără îndoială, să devină foarte urâte. Persoanele cu intoleranță la lactoză au o deficiență a enzimei lactază din intestin, care este necesară pentru a descompune lactatele în zaharuri simple, care pot fi absorbite prin intestinul subțire.
Luați analgezice
Există multe medicamente care pot contribui la constipație, inclusiv analgezice fără prescripție medicală și fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofenul și naproxenul. Trecerea la acetaminofen ar trebui să vă ajute să desfaceți conductele, dar înainte de a lua orice decizie, consultați-vă medicul, mai ales dacă urmați orice tip de tratament medical.