Sandvișul este unul dintre cele mai populare alimente datorită faptului că este ușor, rapid și foarte gustos. Învățarea modului de preparare a sandvișurilor cu mai puține calorii este una dintre cele mai eficiente strategii atât pentru menținerea în formă, cât și pentru a pierde în greutate.
Următoarele sunt câteva dintre cele mai bune sfaturi în ceea ce privește gustările tale se îngrașă mai puțin, ceva în care, după cum veți vedea, interiorul este la fel de fundamental ca pâinea care îl conține.
Evitați alimentele procesate
Este una dintre cele mai importante reguli și nu numai în ceea ce privește sandvișurile, ci și toate alimentele în general. Ori de câte ori este posibil, alegeți alimente proaspete peste alimente procesate, inclusiv pâine albă. Legumele și cerealele integrale ne mențin sătul mai mult timp datorită bogăției sale în fibre. În plus, nu conțin zaharuri ascunse, care determină un sandwich să-și înmulțească numărul de calorii.
Evitați grăsimile animale
A merge des la sandvișuri vegetariene este o idee excelentă. Motivul este că, punând deoparte carnea și cârnații, automat grăsimile saturate sunt reduse în favoarea nutrienților esențiali ca fibre, minerale și vitamine. Și acest lucru se observă nu numai în burtă, ci și într-o stare mai bună de sănătate. Nu trebuie să încetați să mâncați carne pentru totdeauna, deoarece poate fi greu. Începeți prin stabilirea unei zile vegetariene și de acolo încercați să creșteți.
Evitați sosurile
Nu folosiți sosuri precum maioneză sau ketchup în sandvișuri ajută la reducerea excesului de zahăr și a caloriilor. Din fericire, există și alte alimente care pot juca rolul cremos și nu sunt dăunătoare sănătății. Avocado este unul dintre ele, deși este necesar să controlați porțiile datorită bogăției sale în calorii.