Când vine vorba de tonifierea corpului, oamenii tind să se concentreze pe brațe, burtă și picioare, dar Dar spatele? Această parte a corpului face acumulări inestetice de grăsime care, nu văzându-le atât de clar în fața oglinzii, nu mai sunt acolo.
Concentrate pe exerciții și dietă, următoarele sfaturi sunt foarte simple și vor fi infailibile pentru dvs. îndepărtați grăsimea din spate și astfel să arăți mai bine în această vară în costum de baie și cu orice tip de îmbrăcăminte în general:
Faceți cardio de trei până la cinci ori pe săptămână. Alergând, plimbându-vă rapid sau cu bicicleta ... decideți cum doriți să obțineți transpirația care vă ajută să anulați depunerile de grăsime care sunt plasate pe spate, deoarece acestea trec adesea neobservate prin faptul că nu sunt văzuți direct.
Sculptați-vă mușchii spatelui să se desfășoare în timp ce vărsați grăsime cu cardio. În acest scop, puteți ridica greutăți, puteți practica yoga, înota sau chiar puteți efectua exerciții de îmbunătățire a posturii, care pot face minuni pentru aspectul acestei părți a corpului.
Și amintiți-vă că toate cele de mai sus vor fi inutile dacă nu mâncați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi care împiedică acumularea de grăsime în spate. Creșteți consumul de leguminoase, legume și fructe și lăsați deoparte produse de patiserie industriale, băuturi îndulcite și alimente rapide sau grase pentru a nu ingera mai multe calorii zilnice decât poate arde corpul dumneavoastră. De asemenea, nu uitați să beți multă apă pentru a ajuta corpul să tragă tot ce nu aveți nevoie spre exterior.