Știți ce sunt cele mai mari greșeli pe care oamenii le fac atunci când vine vorba de slăbit vă poate ajuta să slăbiți mai repede și mai sigur. În această notă vă spunem ce nu trebuie să faceți pentru a scăpa de acele kilograme în plus.
Nu planificați mesele în avans de multe ori duce la alegeri alimentare slabe. Așadar, găsiți ceva timp liber pentru a vă așeza și a vă planifica în liniște mesele cu o săptămână sau două în avans. Notați alimentele necesare pe o listă și asigurați-vă că sunt în cămară sau frigider în ziua în care aveți nevoie de ele. Este vorba de a avea la îndemână ceea ce vrem să mâncăm când vrem să-l mâncăm. În acest fel, ne asigurăm că avem o dietă sănătoasă pe termen lung.
Mănâncă multe proteine și fără carbohidrați Este foarte la modă când vine vorba de dietele de slăbit, dar, deși acest tip de dietă oferă rezultate, nu este sănătoasă sau durabilă pe termen lung. Și corpul poate suferi atunci când pierde substanțele nutritive vitale pe care le oferă fructele, legumele, leguminoasele, nucile, semințele și cerealele. Aceste grupuri de alimente nu ar trebui să lipsească în nici o dietă, deoarece, printre altele, protejează bacteriile intestinale și ne mențin mulțumiți.
Lăsând complet deoparte alimentele preferate (ciocolată, chipsuri, înghețată ...) vă pot transforma dieta de slăbit în ceva cu adevărat sumbru. Răsfățați-vă în cantități mici în mod regulat și vă veți spori starea de spirit (un aspect vital al abordării cu succes a restricțiilor alimentare). O altă opțiune este de a găsi modalități mai sănătoase de a ne bucura gustul, cum ar fi deserturile cu conținut scăzut de calorii. În prezent, există mușchi de ciocolată vegană care furnizează 100 de calorii sau mai puțin. Desigur, nu vă confundați răsfățându-vă în mod regulat cu zile libere. Aceasta din urmă, care constă în sărirea dietei pentru o zi întreagă, este o altă dintre marile greșeli pe care le fac persoanele care doresc să slăbească.
Nu țineți evidența aportului zilnic de calorii poate duce la insuficiență alimentară sau poate determina persoana să-și recapete greutatea mai târziu. Deci, faceți un jurnal alimentar sau descărcați una dintre numeroasele aplicații disponibile în acest scop. După aceea, asigurați-vă că țineți evidența fiecărei mușcături.