Suferința unui ritm intestinal prost are un impact negativ asupra multor aspecte. Cea mai vizibilă este silueta (burta poate rămâne umflată), deși starea generală de sănătate nu beneficiază nici de această situație de obstrucție.
Dacă aveți probleme cu mersul la baie, următoarele sfaturi - care sunt de fapt obiceiuri sănătoase - vă pot ajuta face lucrurile să meargă fără probleme de acum înainte.
Rămâneți hidratat
Consumul de apă suficientă vă va ajuta să vă dezgoliți sistemul digestiv. De asemenea, este esențial să preveniți scaunele să devină prea dure, ceea ce poate duce la constipație. Păstrați întotdeauna o sticlă de apă refolosibilă aproape de voi pentru a vă asigura că ajungeți la cel puțin doi litri pe zi.
Exersează exercițiul
Continuarea mișcării este unul dintre secretele pentru a împiedica oprirea sistemului digestiv. Exercitarea activează mușchii, care la rândul lor menține sistemul digestiv funcțional. Nu aveți nevoie de o oră de exerciții de mare intensitate, dar să faceți plimbări lungi și chiar să faceți puțin yoga poate fi suficient pentru a vă ajuta să mergeți la baie în mod regulat.
Hai verdura
Fibra este un factor determinant atunci când vine vorba de a merge sau nu la baie. Femeile au nevoie între 25 și 30 de grame pe zi, motiv pentru care ar trebui să vă asigurați că mâncați o mulțime de alimente bogate în fibreprecum pere, afine, spanac sau broccoli. Un truc bun este să-i incluzi pe unii dintre ei în toate mesele.
Ajută-ți corpul
Dacă ritmul tău intestinal este slab, îți ajută corpul să se rostogolească. Nu așteptați dorința de a merge la baie. Așezați-vă și relaxați-vă timp de cel puțin 10 minute în timp ce vă verificați telefonul mobil sau citiți ceva. Este surprinzător cum, deși nu doresc, magia se întâmplă de cele mai multe ori, mai ales dacă reușești să ajungi intestinele în poziția corectă cu ajutorul unui scaun de toaletă.