Includerea alimentelor revigorante în dieta dvs. vă poate ajuta contracarează unele dintre efectele dăunătoare ale temperaturilor ridicate, inclusiv oboseala.
Următoarele alimente sunt printre cele mai bune atunci când vine vorba restabiliți nivelurile de energie în mod natural și sănătos:
spanac
Perfect pentru smoothie-urile dvs. din această vară, această legumă cu frunze verzi este bogată în fier și conține aproximativ 20 la sută din cantitatea zilnică recomandată de fibre. De asemenea, oferă vitamine care stimulează sistemul imunitar (vitaminele C și E) și minerale precum calciu, magneziu, zinc și seleniu.
Sandia
Vara nu ar fi aceeași fără acest fruct răcoritor. Pe lângă ajutor preveni deshidratarea, este sărac în calorii. Nici nu trebuie să uităm că protejează sănătatea ochilor și reduce inflamațiile datorită conținutului său de vitamina A. Puteți să-l mâncați proaspăt, să-l adăugați la o salată sau un smoothie ... și chiar să-l faceți la grătar.
lămâie
Bogat în vitamina C, lămâia întărește sistemul imunitar, promovează buna funcționare a sistemului digestiv și vă poate ajuta să slăbiți. Când îl consumați, una dintre cele mai bune opțiuni este apa cu lămâie. Utilizați această băutură pentru a obține un impuls dimineața și pentru restul zilei înlocuiți sodele bogate în calorii. Va face minuni pentru silueta și nivelul tău de energie în această vacanță.
avocado
Considerat ca unul dintre cele mai dense alimente de pe planetă, avocado nu putea lipsi din această listă. Cel mai remarcabil este conținutul său de grăsimi mononesaturate, care pot reduce și stabiliza glicemia. În plus, este încărcat cu vitamine K și C, folat, fibre și acizi grași omega 3, substanțe nutritive benefice pentru colesterol, reducând riscul de accident vascular cerebral, pierderea în greutate și protejarea sănătății ochilor și a creierului. O puteți consuma prin salate, sosuri precum guacamole și chiar sub formă de înghețată.