Toată lumea suferă de stres la un moment dat în viața ta, pentru că nu există niciun vaccin care să te elibereze de el. Cu toate acestea, putem învăța să-l controlăm înainte de a deveni un tsunami care devastează totul.
Data viitoare când o veți experimenta, puneți-le în practică 5 pași axați pe felul în care ne raportăm la noi înșine și sentimentele noastre.
Acceptați senzația de stres când apareÎncercarea de a nega sau de a rezista nu face decât să adauge durerea.
Determinați ce parte sau părți ale corpului reacționează la stres. Cel mai frecvent este senzația de strângere a pieptului și bătăile rapide ale inimii. Scanarea rapidă a corpului vă permite să rămâneți concentrat pe aici și acum.
Al treilea pas pentru a opri spirala este luați câteva secunde pentru a vă concentra doar asupra respirației. În acest fel, energia vitală este împiedicată să scape, ceea ce ne face să ne simțim mai calmi și în posesia puterii.
Stresul este un amestec de sentimente care include furie, tristețe, vinovăție și furie. Priviți în interior și identificați fiecare sentiment și cauza acestuia. Cu cât îți cunoști mai bine inamicul, cu atât este mai ușor să te lupți cu el, așa că încearcă și explorează în mintea ta.
Nu fi prea dur cu tine. Când o persoană este stresată, ei tind să caute motive pentru a se învinovăți pe ei înșiși, dar în acele momente este mai important ca niciodată să practici autocompasiunea. Răsfățați-vă cu bunătate, de parcă ai fi cel mai bun prieten al tău.