Creierul este un organ pe care abia începem să îl explorăm în profunzime, așa că încă mai păstrează multe secrete pentru medicină, care vor fi dezvăluite în cursul următoarelor decenii sau secole. Cu toate acestea, astăzi există aspecte ale minții care sunt bine cunoscute, precum faptul că abilitățile mentale scad odată cu vârsta.
Din fericire, știm și că nu este inevitabil, dar pot fi luate măsuri pentru a menține creierul într-o formă mai bună înfruntând bătrânețea. Există multe lucruri care ajută în acest sens, dar una dintre chei, potrivit oamenilor de știință, este să te odihnești corespunzător.
Oferă-i creierului odihna de care are nevoie (între 7 și 9 ore de somn pe zi) este esențial pentru a menține o bună dispoziție, a curăța mintea și a permite corpului să se repare complet. Și asta este doar pentru prezent, deoarece dormit bine acum ne va ajuta și să ne facem mintea mai vibrantă și trează în viitor.
Există multe trucuri pentru a bucurați-vă de un somn mai odihnitorUnele sunt mai eficiente decât altele, în funcție de personalitatea fiecăruia, dar lucrul de bază este să nu mănânci alimente stimulante după prânz, să reduci treptat munca intelectuală cu două-trei ore înainte de culcare și să te culci mereu la aceeași oră.
Nu vă lăsați înșelați de credințele false despre somn, cum ar fi faptul că avem nevoie de mai puține ore de somn pe măsură ce îmbătrânim: Somnul este foarte important la orice vârstă. Și ceea ce semănăm acum, dacă sunt obiceiuri pozitive, sunt fructe pe care le vom culege în decenii, sub forma un creier mai sănătos și mai tânăr.
Este important să odihnesc corpul și să dorm bine, mi-a fost greu Am petrecut ziua foarte obosită am mers la medic și totul a fost bine până la urmă am descoperit că are mult de-a face cu mâncarea pentru că am început să mănânc sănătos și echilibrat făcând dieta în zonă și s-a schimbat complet, am început să mă simt mai bine și să mă găsesc odihnită, dorm bine noaptea aproape 8 ore și sunt activ ziua. Și bucuros să știu că mănânc bine