Mulți oameni cred că banana îngrășează, dar cât de adevărată este această afirmație despre acest fruct gustos?
Iată câteva informații care vă pot determina regândiți modul în care ați văzut banana până acum.
Deși este puțin mai bogat în zahăr decât mărul și para (cu 2 grame mai mult la 100 de grame), o banană medie (90 de grame) oferă 82 de calorii, cifre similare cu cele ale acestor două fructe.
Prin urmare, răspunsul dacă este adevărat că bananele îngrășează este un „nu” răsunător, sau cel puțin nu o face mai mult decât alte fructe. Cu moderatie este cheia. Această credință se poate datora unei simple chestiuni de asociere, deoarece, fiind utilizată pe scară largă în cofetărie, apare de obicei în rețete împreună cu alimente bogate în grăsimi și calorii.
Banana este un fruct excelent înainte de antrenament, cu aproximativ 20% din greutatea sa fiind carbohidrați complecși. Acest oferă corpului un impuls energetic pentru a vă ajuta să treceți prin antrenament fără a ceda oboselii.
Acest fruct este, de asemenea, plin de potasiu, care, pe lângă reduce tensiunea arterială crescută, este implicat în producția de proteine și dezvoltarea mușchilor, printre alte funcții. De asemenea, nu puteți ignora contribuția sa de vitamine B6 și C și fibre, acest din urmă nutrient ajutând la reglarea nivelului de colesterol din sânge și, desigur, la bucurarea unui tranzit intestinal sănătos.
Savurarea întregii banane ca desert sau piure în smoothie-ul de gustare nu vă va îngrașa, dar amintiți-vă să consumați alimentele de patiserie cu măsură acolo unde sunt incluse, cum ar fi brioșele, prăjiturile și prăjiturile, deoarece acolo sunt însoțite de ingrediente bogate în calorii.