Se vorbește mult despre ce strategii funcționează accelerarea metabolismuluiDar ce se întâmplă cu cele care nu?
Următoarele sunt câteva dintre obiceiuri de evitat dacă doriți ca metabolismul dvs. să funcționeze la capacitate maximă și vă ajută să ardeți calorii.
Muri de foame
Omiterea meselor sau așteptarea prea lungă între mese va avea efectul opus dorit. Nu numai că vei fi mai predispus la bingeing, dar vei fi și tu metabolismul tău va încetini pentru a compensa lipsa de energie pe care le oferi corpului tău.
Pentru a trăi un stil de viață sedentar
Dacă stilul tău de viață include ore lungi de ședere și puțină mișcare sau deloc, îți poate influența negativ metabolismul, precum și starea generală de sănătate. Dacă nu sunteți un mare fan al sportului, luați în considerare drumețiile sau încearcă să arzi calorii de fiecare dată când ai ocaziaCa și cum ai lua scările în loc de lift sau te-ai ridica de la birou de multe ori pe zi pentru mici plimbări.
Bea băuturi carbogazoase
Pe lângă creșterea riscului de diabet și obezitate, băuturile carbogazoase pot încetini metabolismul, sugerează unele studii. Vinovatul ar fi un ingredient remarcat pentru multe alte efecte negative asupra sănătății: siropul de porumb cu conținut ridicat de fructoză. Dacă eliminarea lor completă din dietă este un efort prea mare, aveți întotdeauna opțiunea de a le păstra ca recompensă săptămânală.
Faceți doar cardio
Dacă faceți mișcare de câteva ori pe săptămână, asigurați-vă că rezervați un loc pentru antrenamentul de forță. Nu trebuie să petreceți mult timp pe el, în jur de 10 minute pe zi sunt suficiente pentru a vă accelera metabolismul. Secretul este că masa musculară slabă arde calorii. Prin creșterea a 4 kilograme de mușchi slab veți arde 100 de calorii în plus în fiecare zi.