Când vine vorba de a pierde în greutate, o dietă sănătoasă face un pas uriaș înainte. Nu toți oamenii sunt capabili de asta, așa că este un motiv să fii foarte mulțumit de tine. Dar dacă trebuie să pierdeți câteva kilograme, acest obicei singur nu este suficient pentru a vă atinge obiectivele de greutate. Este necesar să mențineți corpul în mișcare.
O plimbare prin cartier este un bun punct de plecare, dar pentru ca rezultatele să fie remarcabile, ar trebui practicate exerciții care măresc ritmul cardiaccum ar fi alergarea, ciclismul sau mersul pe jos.
Prin accelerarea metabolismului, exercitarea regulată ajută la arderea mai multor calorii asta dacă mâncăm doar într-un mod sănătos. Tonifierea mușchilor - care devine mai evidentă dacă combinăm cardio cu antrenamentul de forță - face ca pierderea în greutate să fie și mai remarcabilă, atât pentru sine, cât și pentru ceilalți.
Nu există nicio îndoială că menținerea corpului în mișcare este la fel de importantă ca și alegerea alimentelor sănătoase. Ambele piese trebuie să funcționeze împreună ca un angrenaj să atingem greutatea noastră ideală și să avem ocazia să o menținem pe termen lung. Deși a fi strict este bun, recompensele săptămânale și zilele de odihnă sunt esențiale pentru a include mișcarea de succes în stilul nostru de viață.
Mișcarea tradițională
Frecvența recomandată este de 4-5 sesiuni săptămânale de cel puțin o oră fiecare. Deși a priori poate părea mult, există strategii pentru a rămâne motivați, cum ar fi momentul în care ne provocăm să ne îmbunătățim brandurile sau să formăm un grup în care apare o concurență sănătoasă.
Mișcare eficientă
De asemenea, există modalități de a nu pune toată greutatea mișcării pe exercițiul în sine, cum ar fi mersul în loc de a conduce ori de câte ori este posibil sau luarea scărilor în locul liftului. Dacă păstrați această filozofie în rutina zilnică, 2-3 sesiuni săptămânale de exerciții intense, chiar mai puțin, pot fi suficiente pentru a pierde în greutate.