În general, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la modul de a scăpa de gaz. Și asta este organismul are propriile sale mecanisme pentru ao face în mod natural.
Cu toate acestea, sunt momente când poate fi nevoie de puțin ajutor. Aflați ce puteți face pentru a vă dezumfla corpul de gaze și multe alte lucruri importante despre acest subiect:
De ce se produc gaze?
Organismul produce gaze la digerarea alimentelor. După absorbția substanțelor nutritive, intestinele creează gaze pentru a descompune tot ce a rămas.. De la sine, gazele intestinale nu sunt periculoase. Ar trebui să luați în considerare consultarea medicului numai atunci când producția de gaz este foarte mare și acestea sunt însoțite de alte simptome, cum ar fi dureri abdominale, balonare sau pierderea poftei de mâncare.
Cu toate acestea, crearea sa nu se datorează întotdeauna hranei. Corpul le poate face și din oxigen, azot și dioxid de carbon pe care le înghiți când respiri., mănâncă și bea. Cea mai mare parte a acestui gaz este eructată. Dar când acest lucru nu se întâmplă, poate intra în sistemul digestiv și poate provoca flatulență sau indigestie.
Consumul prea rapid crește riscul producerii acestui al doilea tip de gaz. Și este că, cu cât mănânci mai repede, cu atât mai mult înghiți aer. Acest aer te poate face să te simți umflat când ajunge în intestinele tale. Pentru a preveni gazul, trebuie să mănânci într-un ritm normal. Să vă luați timp previne, de asemenea, numeroasele efecte secundare ale supraalimentării (de exemplu, obezitatea). Și este necesar să rețineți că stomacul durează aproximativ 20 de minute pentru a trimite semnalul către creier că este plin.
Boli și gaze
Există boli care pot crește cantitatea de gaz din tractul digestiv. De asemenea, pot provoca o sensibilitate mai mare la o cantitate normală din ele. Lista bolilor include sindromul intestinului iritabil și boala de reflux gastroesofagian. Complicarea anumitor boli, creșterea bacteriilor în intestinul subțire poate crește producția de gaze.
Care sunt alimentele care produc gaze?
Anumite alimente tind să provoace gaze deoarece corpul nu este bine echipat pentru a le digera. Unele sunt cunoscute pe scară largă:
- Evreiască
- linte
- broccoli
- conopidă
- Varză de Bruxelles
- varză
- ceapă
- Cereale integrale
Alte alimente care provoacă gaze pot fi surprinzătoare (măr, pepene verde, cartof ...). În orice caz, și în ciuda producției de gaze, este necesar să se păstreze în dietă fructele, legumele și cerealele integrale. Din simplul motiv că beneficiile sale depășesc dezavantajele sale. Sau altfel spus: pentru că sunt minunate pentru sănătate.
Băuturi cu bule
Băuturi răcoritoare și alte băuturi cu bule (bere, cava ...) vă poate umple sistemul digestiv cu gaze. Deși o parte din ea poate fi aruncată, odată ce gazul ajunge în intestine, acesta rămâne acolo până când corpul îl expulză în mod natural. Spre deosebire de alimentele anterioare, băuturile cu bule nu sunt esențiale. Deci, dacă vă cauzează o mulțime de probleme, limitarea aportului sau eliminarea lor din dietă poate fi o idee bună.
Lactate
Persoanele cu un anumit grad de intoleranță la lactoză pot prezenta gaze, dureri de burtă și balonare după consumul de produse lactate precum lapte sau înghețată. Acestea nu sunt în general efecte secundare prea grave, dar este recomandabil să luați lapte fără lactoză dacă laptele normal vă dă probleme.
fructoză
Siropul de porumb cu conținut ridicat de fructoză este un tip de zahăr care face ca organismul să se descompună mai greu decât alte zaharuri. Acea poate duce la gaze, precum și balonare și durere. Se găsește în multe produse alimentare (produse de patiserie, băuturi răcoritoare, cereale pentru micul dejun, sosuri ...). Căutați-l pe etichete dacă credeți că poate fi responsabil pentru problema dvs. cu gazul.
Grăsimi
Deși sunt necesare pentru fabricarea celulelor, a nervilor și a hormonilor, abuzul de ele vă poate face să vă simțiți balonat deoarece organismul are nevoie de mai mult timp pentru a descompune grăsimile decât alte tipuri de alimente.
Ce este bine pentru a dezumfla stomacul gazelor?
Burpingul este cel mai eficient mod de a expulza aerul care este depus în stomac gumă de mestecat, băut sifon, mâncat și băut prea repede, fumat sau supt bomboane.
Următoarele sunt câteva dintre cele mai eficiente metode pe care le puteți pune în practică când gazele s-au mutat deja în intestin:
- A exercita
- Simeticonă: Medicamentele cu acest ingredient activ ajută la descompunerea bulelor de gaz din intestin, favorizând inflamația.
- Enzime digestive
- Cărbune activ
Dacă vrei ce vrei preveniți formarea gazelor în primul rând, următoarele sunt câteva obiceiuri care vă pot ajuta să realizați acest lucru:
- Evitați îndulcitorii artificiali
- Nu fumați, nu mestecați gumă și nu beți prin paie
- Mănâncă și bea mai încet
- Bea înainte de mese în loc de în timpul mesei