Dacă doriți să evitați decăderea în timpul iernii, este esențial să rămâneți activ (atât din punct de vedere fizic, cât și mental) și să mâncați o dietă echilibrată, unde prioritatea este acordată anumitor alimente benefice pentru dispoziție.
Consumul următoarelor alimente nu numai că te va menține mai motivat, dar și vă va întări sistemul imunitar și vă va ajuta să mențineți linia și chiar pentru a slăbi:
sfeclă
Bogate în fier, sfecla este o sursă excelentă de energieMai ales când temperaturile reci amenință să vă pună starea de spirit în pericol. În plus, acest aliment roșu și crocant oferă multe fibre, potasiu (ideal pentru mușchi) și vitaminele B și C.
pera
Includerea acestui fruct în dieta dvs. (ca desert sau în timpul unei gustări sunt idei excelente) vă va ajuta să combateți putrezirea, deoarece aceasta este tocmai funcția unuia dintre nutrienții săi: Vitamina B12. De asemenea, este bogat în fibre (motiv pentru care este bun pentru pierderea în greutate) și vitamina E.
conopidă
Acizii grași omega 3 pe care îi oferă sunt foarte benefici pentru dispoziție al oamenilor. Alte motive pentru a consuma această plantă cruciferă nu numai în timpul iernii, ci și pe tot parcursul anului - mai ales dacă vrei să slăbești - este că are un conținut scăzut de calorii și bogat în fibre.
grapefruit
Un pahar de suc de grapefruit proaspăt stors în timpul micului dejun este cea mai bună băutură când temperaturile scad. Un rapel de ardere a grăsimilor și metabolic, grapefruitul este ambalat cu vitamina C, care susține sistemul imunitar împotriva gripei, răcelilor și a altor boli, precum și potasiului, licopenului și colinei, care sunt excelente pentru sănătatea inimii.