Se crede adesea că, pentru a fi slab, trebuie să alungi carbohidrații din dietă. Cu toate acestea, această credință este cu totul incertă. Consumul de carbohidrați și starea la coadă sunt două lucruri perfect compatibile.Trebuie doar să o faci corect. Următoarele sfaturi vă vor arăta calea.
Prioritizați cerealele integrale. Indiferent de ce fel sunt, consumul de cereale integrale - care își păstrează intacte cele trei părți: tărâțe, endosperm și germeni - în loc de rafinat este întotdeauna benefic pentru a păstra linia. Câteva exemple sunt quinoa, fulgi de ovăz, orez brun și amarant.
Acest lucru se datorează în principal trei motive: senzația de plenitudine, reducerea ingredientelor artificiale pe care le implică și, în cele din urmă, că ajută organismul să funcționeze la cel mai bun nivel.
Nu cădea în capcana produselor multigrain. O concepție greșită foarte frecventă este că multicereale sau multicereale sunt aceleași cu cerealele integrale, dar ele sunt de fapt două lucruri diferite. Asigurați-vă că ceea ce cumpărați sunt cereale integrale reale.
Consumați-le cu moderație. Deși pot fi consumate în fiecare zi, este important să rețineți că, pentru ca carbohidrații să vă ajute să slăbiți, trebuie să luați aportul lor cu calm și moderare. Deoarece doar 1/2 ceașcă pe masă este suficientă pentru a satisface apetitul, pare inutil să luați mai mult.
Include-i într-o dietă echilibrată. Echilibrați-vă dieta, astfel încât prezența carbohidraților să nu depășească proteinele sau legumele. Consumul de prea mulți carbohidrați, chiar și cereale integrale, duce la excesul de calorii și la creșterea în greutate.