Există mulți oameni care ar dori să reducă grăsimea abdominală, mai ales în această perioadă a anului, când talia cu câțiva milimetri mai puțin poate ajuta foarte mult să facă costumul de baie mai măgulitor.
Următoarele sunt alimentele care joacă un rol principal atunci când vine vorba de a face burta să arate plată sau, dimpotrivă, pare voluminoasă și umflată. Ia act de lucruri pe care ar trebui și nu trebuie să le mănânci dacă ești îngrijorat de această parte a corpului tău.
Ce ar trebui să mănânci
Faceți din acizii grași mononesaturați (avocado, nuci, semințe, ulei de măsline ...) parte din dieta zilnică, deși controlați porțiile, deoarece acestea sunt bogate în calorii. De asemenea, mâncați întotdeauna niște ananas (de exemplu în timpul prânzului), deoarece conține un enzimă care facilitează digestia și previne balonarea.
Afinele - la fel ca majoritatea fructelor de pădure -, pere, cereale integrale, fasole și legume nu ar trebui să lipsească nici din dieta dvs., deoarece acestea favorizează stomacul plat și vă mențin să vă simțiți plin mai mult timp.
Ce nu ar trebui să mănânci
Grăsimile trans sunt unul dintre cei mai mari dușmani ai stomacului plat. Acestea se găsesc în multe alimente procesate, cum ar fi produsele de patiserie industriale, mâncarea rapidă și supele și sosurile preparate. De asemenea, evitați abuzul de băuturi răcoritoare (cel mult câteva săptămâni) și încercați să limitați zahărul, carbohidrații simpli (pâine albă) și băuturile alcoolice.
Dacă păstrați și consumul de produse lactate (iaurt, brânză ...), care tind să provoace balonare, veți avea șanse mari să reduceți grăsimile abdominale numai prin dietă.