Știați că semințele de in macinate pot declanșa acea mult așteptată reducere a greutății ce urmaresti? Este o făină obținută din in, un tip de cereale originar din Egipt, care este o sursă naturală de acizi grași omega 3, antioxidanți, fibre, vitamine și minerale.
Deși poate fi găsit în uleiuri, tablete și în mod natural în semințe întregi, forma care ne interesează cel mai mult dacă bem shake-uri cu scopul de a slăbi este semințe de in măcinate.
În loc de micul dejun obișnuit cu cafea și pâine prăjită sau bol de cereale, faceți un smoothie. Există numeroase opțiuni, dar poate cele mai recomandate pentru a slăbi sunt sucurile verzi. Alegeți soiurile pe care le doriți, ținând cont că, pentru a fi mai eficient, trebuie să conțină trei porții de fructe pentru fiecare două porții de legume cu frunze verzi.
Deoarece, în general, alimentele lichide ne fac să ne simțim mai puțin plini decât alimentele solide, este necesar să adăugăm fibre. O lingură de semințe de in măcinate oferă două grame de fibră de umplere în schimbul a doar 37 de calorii. Dar cel mai bun lucru este că reține apa din stomac, extinzându-se. Asta se traduce printr-un sentiment de plinătate mai mare și mai durabil.
Adăugați semințe de in măcinate la smoothie-urile pentru micul dejun vă va ajuta să nu vă simțiți foame până la prânz. Iar necesarul de calorii va fi atunci mult mai mic decât în cazul unui mic dejun normal. Posibilitatea de a lua un mic prânz zi de zi, ca un măr, și de a continua să te simți energic până la prânz, îți ia încet, dar de neoprit, grame din greutatea ta. După câteva săptămâni, ajungi să faci diferența pe scară.