De ce este important să consumi o dietă bogată în fibre pentru a slăbi?

Dacă doriți să slăbiți, unul dintre primele aspecte pe care ar trebui să le examinați este prezența fibrelor în dieta dvs., pentru ao crește în caz că nu este suficientă, dar De ce este important să consumi o dietă bogată în fibre pentru a slăbi?

Pentru a începe cu, alimentele bogate în fibre îți satisfac apetitul pentru foarte puține calorii. Acest lucru se datorează faptului că, spre deosebire de zaharuri și grăsimi, fibrele insolubile sunt un carbohidrat pe care organismul nu îl poate digera. Ajută la crearea acelui sentiment de plenitudine pe care corpul îl cere și apoi trece prin tine fără a lăsa nicio calorie.

Consumul unei diete bogate în fibre ajută și la reglarea nivelului de zahăr din sânge, ceea ce vă poate ajuta să evitați supraalimentarea și impiedica organismul sa depuna grasime. Și, atunci când fibrele solubile, o substanță similară cu un gel, se amestecă în intestinul subțire cu alte alimente, captează zaharurile și grăsimile, întârziind absorbția lor.

Și acum să clarificăm diferența dintre cele două tipuri de fibre. Fibrele insolubile se găsesc în piei alimentelor pe bază de plante. Nu se dizolvă în apă, motiv pentru care trece rapid prin corp, intact în cea mai mare parte, favorizând tranzitul intestinal atâta timp cât aportul de apă este adecvat.

Fibrele solubile se găsesc în carnea alimentelor pe bază de plante. De exemplu, atunci când mâncăm un măr, pielea este insolubilă, iar restul solubil. Spre deosebire de celălalt, se dizolvă în apă, așa că odată înăuntru, se formează o substanță gelatinoasă în intestinul subțire care se amestecă cu alte alimente parțial digerate.