Consumați pește proaspăt sau fructe de mare pentru cină de mai multe ori pe săptămână este un obicei care ne poate aduce nenumărate beneficii. Pe lângă faptul că ne ajută să slăbim (deși numai dacă îl gătim la grătar sau la cuptor), acestea ne oferă un torent de substanțe nutritive esențiale pentru buna funcționare a tuturor organelor corpului, inclusiv a inimii și a pielii.
În această notă vă oferim idei, astfel încât să puteți crește cu succes porțiile săptămânale de pește și fructe de mare fără a cădea în plictiseală, care vă ajută să vă simțiți mai bine și să preveniți bolile:
Somonul este sărac în mercur și bogat în acizi grași omega 3, care reduc riscul bolilor cardiovasculare și al depresiei, printre altele. Cel mai sănătos este să-l mănânci trecându-l doar pe farfurie, dar dacă îți poți permite câteva alte calorii, te sfătuim să-l înmoaie în marinată gustoasă în prealabil, obținându-te astfel o cină foarte bogată și sănătoasă.
Dacă doriți pește la cină de mai multe ori pe săptămână, codul nu poate lipsi de pe masă cel puțin o zi. Și este că acest pește cu aromă ușoară este bogat în proteine și aproape toată lumea îl iubește. În plus, codul este foarte ușor de curățat. Apoi gătiți-l pe grătar sau în cuptor, înfășurat în hârtie pergament, acordând o atenție deosebită să nu exagerați timpul de gătit pentru a beneficia la maximum de carnea sa excelentă.
Creveții sunt un tip foarte popular de fructe de mare care pot fi consumate singure sau ca ingredient principal într-o salată. Sunt sărace în grăsimi și bogate în iod, un mineral necesar metabolismului. De asemenea, acestea se caracterizează prin faptul că ajută la pierderea în greutate. Un alt beneficiu al creveților este că întăresc unghiile, pielea și părul..