Antrenorul eliptic, cunoscut și sub numele de antrenor eliptic, este unul dintre cele mai eficiente aparate de fitness disponibile atât atunci când vine vorba de a ne ajuta să slăbim, cât și când vine vorba de tonifierea mușchilor noștri. Cu toate acestea, este important fără a repeta aceeași rutină zi după zi dacă vreți să profitați la maximum.
Ca și în cazul oricărui tip de exercițiu, cel practicat pe o bicicletă eliptică trebuie să fie constant modificat deoarece, după un timp, corpul se adaptează la noii factori de stres, care din punct de vedere al fitnessului, nu este bun, deoarece nu mai evoluează (pierderea în greutate și întărirea musculară stagnează).
Antrenorul eliptic este conceput pentru a împiedica adaptarea corpului, oferindu-i variabile manipulabile precum rezistența, viteza și panta. Diversificați formarea Schimbarea acestor variabile nu numai că vă ajută să vă mențineți corpul într-o formă de vârf, ci face și rutina mult mai distractivă.
Pentru a nu repeta aceeași rutină în fiecare zi, vom schimba rezistența, viteza și panta mașinii în comparație cu ziua precedentă, deși putem face modificări și pe parcursul aceleiași rutine, ceea ce este chiar mai bun pentru corp și mai distractiv. Câteva idei: faceți intervale de cinci minute, fiecare cu rezistență mai mare decât precedentul sau mențineți un ritm constant crescând panta mașinii la fiecare câteva minute ... Schimbați singuri variabilele creându-vă propriile combinații, fiți creativi. Corpul tău îți va mulțumi.