Smoothies reprezintă o modalitate rapidă de a consuma o mulțime de ingrediente sănătoase unic, ceva care este un plus imens pentru persoanele cu puțin timp pentru a intra în bucătărie. Este la fel de simplu ca adăugarea lor la mixer și apăsarea unui buton.
Cu toate acestea, este foarte important să-i controlăm conținutul de zahăr. De exemplu, o banană mare poate adăuga 20 de grame de zahăr în plus la smoothie-ul dvs., în timp ce este recomandabil să nu depășiți 10 grame de fiecare dată. Următoarele sunt cinci rețete de smoothie cu conținut scăzut de zahăr, comandate de la cea mai mică la cea mai mare, care vă vor ajuta savurați această mâncare în timp ce aveți grijă de linie:
Smoothies 1
Ingrediente:
1 cană de kale
1/4 avocado
1 cana lapte de migdale neindulcit
1/4 din ovăz tradițional laminat
1/2 linguriță scorțișoară
1/2 ceașcă de gheață zdrobită
Cele mai amabile cu silueta smoothie-urilor noastre cu conținut scăzut de zahăr. Oferă 0.9 grame de zahăr, 7.6 grame de proteine și aproximativ 239 de calorii
Smoothies 2
Ingrediente:
1 cana de spanac
1/4 avocado
1 cana lapte de migdale neindulcit
1 lingură de unt de nuci
1 lingura boabe de cacao
1/2 ceașcă de gheață zdrobită
Acest smoothie oferă 1.4 grame de zahăr, 10.2 grame de proteine și aproximativ 381 de calorii.
Smoothies 3
Ingrediente:
1 cana de spanac
Ceașcă de zmeură 1
1 cana de lapte de orez neindulcit
1 cană de brânză de vaci
1/2 ceașcă de gheață zdrobită
Al treilea dintre smoothie-urile noastre cu conținut scăzut de zahăr oferă 6.3 grame de zahăr, 34 de grame de proteine și aproximativ 316 de calorii.
Smoothies 4
Ingrediente:
Ceașcă de zmeură 1
1/4 avocado
1 cana de lapte de cocos neindulcit
1 linguriță ghimbir măcinat
1 lingură de suc de lămâie
1/2 ceașcă de gheață zdrobită
Acest smoothie oferă 6.9 grame de zahăr, 3.5 grame de proteine și aproximativ 225 de calorii.
Smoothies 5
Ingrediente:
1 cană de kale
1 cană căpșuni
1 cana de lapte de soia neindulcit
1/8 de cană de migdale
1 lingură de suc de lămâie
1 portie de spirulina
Acest smoothie oferă 8.6 grame de zahăr, 12.5 grame de proteine și aproximativ 228 de calorii.