80 la suta dintre femei au celulita. În ciuda este imposibil să o faci să dispară complet, motiv pentru care este convenabil să o îmbrățișezi și să înveți să trăiești cu ea, există obiceiuri care ajută la reducerea acesteia.
Topeste-l cu cardio. Deoarece celulita este un tip de grăsime, exercitarea cardio intensă (alergare, ciclism, drumeții ...) este una dintre cele mai bune strategii împotriva acesteia. Trebuie remarcat faptul că, deși arderea caloriilor cu exerciții cardiovasculare este simplă, reducerea procentului total de grăsime corporală, astfel încât diferența în aspectul pielii este vizibilă, poate dura câteva luni. Deci, înainte de a începe, știți că este un drum lung.
Tonifică mușchii. Pe măsură ce vă reduceți grăsimea corporală, tonificați-vă mușchii cu antrenament de forță care vizează zonele cu probleme. Nu vă faceți griji cu privire la timpul pe care cardio și forța îl pot lua, deoarece există rutine extrem de eficiente care combină ambele și nu depășesc 30 de minute. Aruncă o privire pe Youtube.
Mănâncă cu capul. Menținerea obiceiurilor alimentare sănătoase este esențială pentru a rămâne la coadă. Și cu cât este mai puțină grăsime în organism, cu atât mai puține șanse să aibă celulita de a-și culege capul. Includeți în dietă o mulțime de fructe, legume, proteine slabe, grăsimi sănătoase și cereale integrale. Și evitați alimentele procesate și alimentele grase, precum și abuzul de alcool.
Stai hidratat. Consumul zilnic recomandat de apă ajută la eliberarea excesului de lichid pe care corpul dumneavoastră îl poate ține. Acest lucru se remarcă printr-o îmbunătățire a texturii pielii, inclusiv gropile caracteristice ale celulitei.
Odihnește-te suficient în fiecare noapte previne bolile mintale și cardiace, precum și obezitatea și celulita. A dormi cel puțin șapte ore ar trebui, așadar, să fie una dintre prioritățile tuturor femeilor care doresc să reducă celulita.