Pregătirea smoothie-urilor nu este atât de ușoară cum ar fi adăugarea ingredientelor noastre preferate în blender și apăsarea butonului. Este necesar să știm ce ingrediente sunt potrivite și care sau nu, cel puțin dacă dorim un rezultat sănătos.
Următoarele ingrediente aparțin celui de-al doilea grup. Este despre alimentele cele mai bune pentru a le păstra în afara blenderului dacă doriți un rezultat reconfortant și benefic.
Iaurt inghetat
În ciuda faptului că oferă mai puține calorii decât înghețata normală, atunci când vă pregătiți smoothie-urile, acesta este unul dintre ingredientele de evitat. Și asta este conține încă mult zahăr și valoarea sa nutritivă este practic nulă. Asta nu înseamnă că ar trebui să încetați să beți iaurt înghețat. Zilele libere de la dietă sunt un moment minunat pentru a vă răsfăța cu aceste delicii dulci.
Îndulcitor
Dacă există deja fructe în smoothie, de ce să adăugați mai mult îndulcitor? Evitați zahărul, mierea și siropul de agave, deoarece sucul dvs. primește deja suficientă dulceață din bucata sau bucățile de fructe. În acest sens, este important să rețineți că, deși este o modalitate excelentă de a îndulci, trebuie să păstrați controlul porțiilor. Deoarece cu cât adăugăm mai multe fructe, cu atât crește mai mult zahăr și calorii.
Sucuri ambalate
Mulți oameni aleg să adauge sucuri conservate în smoothie-urile lor pentru a economisi timp, dar aceasta este o idee destul de proastă. Aceste produse sunt deseori bogate în zahăr și calorii, precum și alte ingrediente greu de pronunțat, care va strica imediat orice beneficiu potențial al agitării. Așadar, rețineți că este esențial să vă limitați la fructele proaspete, în special la cele bogate în fibre, cum ar fi fructele de pădure, pere sau măr.
Iaurt
Cantitatea de zaharuri adăugate în unele iaurturi aromate depășește maximul zilnic recomandat. Înainte de a vărsa unul în paharul blenderului, citiți cu atenție eticheta, astfel încât să puteți păstra zahărul adăugat în doza zilnică recomandată, care este de 37,5 grame pentru bărbați și 25 pentru femei. În mod ideal, nu utilizați iaurt în smoothie, dar dacă simțiți că ar trebui, Întotdeauna alegeți iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi.