Dacă doriți aplatiza burtica odata pentru totdeauna, și să nu-l mai recuperați, trebuie să atacați acumulările de grăsime de pe mai multe fronturi în fiecare zi. Liniște, necesită mai puțină muncă decât pare. Aici vă explicăm despre ce este vorba.
Începeți ziua cu un mic dejun sănătos care vă activează metabolismul. Omiterea acestei mese în mod regulat favorizează acumularea de grăsimi și pofta de zahăr la mijlocul dimineții, așa că mâncați întotdeauna micul dejun, chiar și în zilele în care nu vă este foarte foame.
Dacă credeți că produsele lactate vă provoacă balonare, excludeți-le din meniu. Nu insistați să luați ceva care vă face rău, chiar dacă este ceva atât de puternic asociat cu dimineața ca laptele. Păstrați aceeași filozofie în restul meselor, controlând consumul de lucruri care măresc de obicei mărimea burții, cum ar fi alimentele sărate, băuturile carbogazoase și anumite tipuri de fructe și legume. În schimb, stimulează alimentele care scad burta, cum ar fi castraveții, sparanghelul și fulgi de ovăz. Mănâncă cinci mese pe zi ținând cont de toate acestea și nu uitați să beți multă apă, cel puțin doi litri pe zi.
Orice exercițiu este bun pentru arderea grăsimilor, dar o sesiune cardio normală cu intervale de intensitate mare vă va ajuta să o topiți mai repede. Extindeți sesiunile până la 30-45 de minute și repetați-le de cel puțin trei ori pe săptămână. În zilele de odihnă, încearcă să fii activ. Nu ratați nicio ocazie de a face o plimbare sau folosiți scările în locul liftului. Efectuarea unei rutine de tonifiere a mușchilor abdominali în fiecare dimineață vă va ajuta să vă aplatizați și să vă întăriți burta și nu va dura prea mult timp. Există planuri excelente care nu depășesc 5 minute.