A mânca sănătos înseamnă același lucru pentru toate vârstele: parierea pe fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe față de alte alimente. Cu toate acestea, în timp ce le putem combina după bunul plac în anii douăzeci și treizeci, când Ani 40 apar modificări care necesită o dietă mai strictă.
40-50 ani
De la vârsta de 40 de ani, apar de obicei modificări hormonale, precum și o încetinire a metabolism care face ca oamenii să fie mai predispuși la creșterea în greutate. Deci, persoanele din această grupă de vârstă ar trebui să mănânce multe fructe și legume, care sunt pline de fibre și substanțe nutritive și, de asemenea, sărace în calorii.
Nici nu trebuie să uităm că sunt o sursă excelentă de antioxidanți, care previn deteriorarea celulelor care cauzează multe boli, inclusiv cancerul. Când se ajunge la carantină, corpul trebuie văzut ca o pușculiță în care fiecare bucată de fructe și legume devine o monedă care se adaugă celorlalte pentru a se bucura de o calitate mai bună a vieții la bătrânețe.
60+
De la vârsta de 60 de ani, trebuie să continuăm cu aportul regulat de fructe și legume, dar trebuie să introducem și alimente care ajută la întârzierea pierderea osoasă și mușchi și menține nivelurile de energie ridicate. Proteina slabă (pește, fasole, soia ...) ajută la întărirea ambelor fronturi. De asemenea, este important să vă asigurați că obțineți suficient calciu, vitamina D, H2O și să rămâneți activ.