Se vorbește mult despre merele ca aliați pentru a slăbiDar pentru a profita la maximum de avantajele sale în acest domeniu, nu este suficient să mănânci din când în când.
Este necesar să le includeți într-o dietă echilibrată. De asemenea, dacă nu le folosim pentru a înlocui mesele calorice, vom irosi beneficiile sale importante. La fel se întâmplă și cu momentul; Alegerea celui potrivit este un detaliu care poate face diferența:
Fibrele sale îți vor satisface apetitul la mijlocul dimineții, în schimbul multor calorii mai puține decât sandvișurile tipice pentru prânz. Rețineți că un măr mare (cu piele) contribuie în jur 5.5 grame de fibre de umplutură pentru doar 100 de calorii, care este de cinci ori mai puțin decât, de exemplu, un sandviș mixt.
Mâncarea unui măr la prânz vă va elimina foamea și, mai presus de toate, vă va ajuta să îndepărtați tentația de a ciuta alimente bogate în calorii, cum ar fi dulciurile, înainte de masă. Cel puțin câteva ore după un mic dejun puternic și câteva ore înainte de a mânca la prânz, este un moment excelent pentru a vă mânca merele.
Dacă devine un obicei, deserturile dulci, precum tartele de ciocolată, pot fi foarte dăunătoare liniei oamenilor. În loc să mănânci un măr crud în fiecare seară, într-o zi puteți tăia una mică în felii și o stropi cu o lingură de miere. Toate sumele nu ajung la 150 de calorii.
Economiile de calorii sunt considerabile dacă luăm în considerare faptul că ciocolata cu lapte furnizează mai mult de 500 de calorii la 100 de grame și câteva prăjituri de ciocolată de casă pot ajunge până la 200.