Încă nu ați inclus un smoothie verde în dieta dvs.? Pachet cu beneficii, inclusiv pierderea în greutate, cel pe care vi-l propunem cu această ocazie este un prim contact excelent cu aceste băuturi la modă și sănătoase. Ingredientele sale sunt disponibile oricui și se prepară rapid și ușor.
Având spanacul fabulos ca ingredient principal, doar această băutură naturală oferă doza zilnică recomandată de vitamina A și vitamina K. Trebuie amintit că acești nutrienți sunt esențiali pentru ochi, păr, piele și oase sănătoși.
Acest smoothie verde de aproximativ 300 de calorii oferă, de asemenea, proteine (pe care organismul le folosește pentru energie) și o serie de altele substanțe nutritive al căror aport nu poate fi neglijat de nimenicum ar fi mangan, potasiu și vitamina C. Consumați-l la micul dejun, mai ales dacă încercați să slăbiți.
Ingrediente (1 persoană):
2 căni de spanac
1 pere coapte (decojite, miez și tocate)
15 struguri (verzi sau roșii)
1 iaurt grecesc degresat
2 linguri de avocado, tocat
O picătură de lămâie (opțional)
Adrese:
Curățați pera, scoateți miezul și tăiați-l în cuburi mici. Luați avocado, tăiați-l în două jumătăți și rezervați-l pe cel cu osul în frigider. Curățați și tăiați pe celălalt. Puneți ambele fructe în paharul blenderului.
Adăugați spanacul, strugurii, iaurtul grecesc și o picătură de lămâie. Amestecă toate ingredientele până obții consistența dorită. Este un shake cremos, deși depinde de toată lumea să aleagă dacă vrea bucăți sau preferă un rezultat mai lin.