Când vine vorba de balonare, există alimente care ar putea fi numite suspecți obișnuiți, cum ar fi laptele integral, băuturile carbogazoase, alimentele grase. Apoi sunt alimente care umflă burta și trec deseori neobservate. Acest lucru ne face să ne împiedicăm de aceeași piatră iar și iar.
Aici indicăm câteva dintre ele, nu pentru a le separa complet de dieta ta, ci pentru a avea posibilitatea să alegi când ți se potrivește și când nu, cum ar fi înainte de o prezentare importantă sau dacă trebuie să porți o îmbrăcăminte strânsă rochie.
Deși un castron mare de popcorn conține aproximativ aceeași cantitate de carbohidrați ca o felie de pâine, ocupă un spațiu mult mai mare, imens, în stomac. Volumul său, de mărimea cuprinsă între trei și patru mingi de tenis, poate declanșa umflături abdominale. Dacă acest aliment vă provoacă disconfort, reduceți porțiile. Și este de preferat să mănânci doar câteva și să te simți bine decât o porție „normală” și să suferi disconfort restul zilei.
Volumul său mai mare face ca stomacul să se extindă mai mult decât cu o masă compactă. În plus, unele dintre ingredientele obișnuite din salate - cum ar fi ceapa sau varza - provoacă gaze, ceea ce agravează problema. Dacă salatele mari vă fac să vă simțiți balonați, reduceți porțiile și nu folosiți în exces aceste tipuri de ingrediente, mai ales dacă suferiți de sindromul intestinului iritabil.
Dacă aveți intoleranță la lactoză, știți că adăugarea de lapte fără lactoză în cafea vă va da probleme cu stomacul. Cu toate acestea, ceea ce mulți oameni nu știu este că cafeaua neagră poate declanșa și unele probleme de balonare. Motivul constă în arsurile la stomac, care pot irita și provoca balonări imediate la persoanele cu stomac sensibil.
Și dacă adăugați zahăr sau un îndulcitor artificial, efectul poate fi și mai rău. Deoarece cafeaua joacă un rol stimulativ greu de înlocuit, nu vă vom sfătui să o evitați ca la ciumă, dar vă sfătuim să o consumați cu moderare și să evitați să o beți atunci când trebuie să faceți ceva foarte important, cum ar fi un prezentare la locul de muncă.