Alimentele pentru detoxifierea organismului sunt o strategie excelentă în perioadele de balonare și oboseală. De exemplu, parierea pe aceste alimente a doua zi după ce ați consumat prea mult mâncarea sau alcoolul (sau ambele) este o idee bună pentru a ajuta lucrurile să revină la normal.
Cu toate acestea, pe termen lung, cel mai inteligent lucru de făcut este să mâncați o dietă sănătoasă. Și asta este A mânca sănătos este cel mai bun mod de a ajuta organismul să se detoxifice în mod natural.
Ce este dieta de detoxifiere?
De ce recurge periodic la planuri de detoxifiere și diete care pot duce la dezechilibru nutrițional Când este atât de ușor să consumi o dietă de detoxifiere pentru viață? O dietă de detoxifiere este pur și simplu o alimentație sănătoasă.
Este extrem de important să evitați mâncarea rapidă și alimentele procesate. Sau limitează-le cât mai mult posibil. În schimb, mâncați alimente proaspete și multe lichide. Cea mai bună modalitate de detoxifiere naturală este să vă umpleți coșul de cumpărături cu legume, fructe, cereale integrale, leguminoase, nuci și semințe.
Spre deosebire de alimentele procesate, alimentele proaspete (mai bune dacă sunt complet naturale) sunt mai bogate în nutrienți și nu conțin conservanți sau alte ingrediente chimice. Acest lucru este extrem de avantajos pentru organism. Asigurați-vă că există o mare varietate de culori în dieta dvs. pentru a obține cei mai mulți nutrienți (vitamine, antioxidanți și minerale) posibile.
Grupuri alimentare pentru detoxifierea organismului
Produsele proaspete sunt cel mai bun mod de a detoxifica organismul în mod natural. Adică fără a fi nevoie să facem ceva special. Dar pentru ca acest proces să funcționeze ca mătasea, este necesar să stabiliți dieta pe trei piloni de bază: legume, fructe și cereale integrale.
legume
Pentru a vă menține corpul liber de toxine din mediu, legumele nu pot lipsi din dieta dumneavoastră. Deși toate legumele ajută la combaterea toxinelor, există o varietate care este considerată deosebit de eficientă pentru această funcție: legume cu frunze de culoare verde închis. Acestea produc o creștere benefică a nivelurilor de clorofilă în tractul digestiv.
Fruct
Ambalat cu vitamine, antioxidanți și fibre, fructele reprezintă un alt grup alimentar esențial în orice dietă sănătoasă. Nu uitați niciodată rația zilnică de fructe, mai ales după o zi de excese. Prânzul și gustarea sunt cele mai bune momente ale zilei pentru a consuma bucăți de fructe care furnizează combustibil mecanismului natural de detoxifiere al organismului, astfel încât acesta să rămână la capacitate maximă.
Cereale integrale
Cerealele integrale reglează tranzitul intestinal. Alegerea acestora peste boabele rafinate este o strategie excelentă pentru preveni acumularea de toxine cauzate de constipație.
Alimente detoxifiante
Si sunt momente când simți că ai nevoie să crești puterea de detoxifiere a dietei tale, ia în considerare promovarea prezenței următoarelor alimente. Motivul este că, dintre grupurile de alimente menționate mai sus, aceste alimente pentru detoxifierea organismului sunt cele cu cele mai bune calități:
Nasturel
Pe lângă faptul că este un diuretic natural, năsturelul combate radicalii liberi și injectează energie în enzimele de curățare a ficatului. O puteți folosi pentru a pregăti salate, creme de legume, sandvișuri și supe.
lămâie
Este unul dintre cele mai populare alimente detoxifiante. Și nu este surprinzător, deoarece are multe calități. Printre acestea, sunt accesibile și ușor de băut prin apă de lămâie. Sursa de vitamina C, lămâia ajută la alcalinizarea corpului și la digestia netedă. Luați în considerare apa cu lămâie pe stomacul gol.
Fes / fular
Unul dintre numeroasele beneficii ale varzei este acela ajută la curățarea ficatului. O modalitate delicioasă de a le găti (și de a economisi calorii) este sub formă de fajitas vegetariene. Gatiti-i bine frunzele si folositi-le pentru a inlocui tortilla de faina.
anghinare
Anghinarea este considerată o rapel al funcțiilor sănătoase ale ficatului și vezicii biliare. Este unul dintre cele mai populare alimente pentru detoxifierea organismului, așa că, dacă doriți să creșteți proprietățile de detoxifiere ale dietei, este un aliment care merită luat în considerare.
sfeclă
Datorită conținutului său de fibre, sfeclă duce la producția crescută de enzime antioxidante în ficat. Rezultatul este un ficat și vezica biliară mai bine pregătite pentru a îndepărta bila din corp.
Ajo
Usturoiul este un alt mare aliat pentru buna funcționare a ficatului. Includerea usturoiului în dietă ajută acest organ scapa de radicalii liberi care se acumuleaza in organism punand sanatatea in pericol.
Ceai verde
Consumul de lichide suficiente este una dintre regulile de aur ale oricărei diete considerate sănătoase. Pe lângă faptul că contribuie la aspecte la fel de importante ca hidratarea, acest obicei pune și bobul său important de nisip în detoxifierea corpului. Ceaiul verde este o opțiune excelentă, așa cum catehina pe care o conține promovează activitatea ficatului și îmbunătățește producția de enzime detoxifiante.