Alimentele antiinflamatoare - De ce și cum să le includem în dietă

Nucile accelerează metabolismul

Includeți în dietă alimente antiinflamatoare poate ajuta la prevenirea cancerului și a bolilor cardiovasculare și neurodegenerative. Acest lucru arată că sunt foarte importante, dar care sunt aceste alimente? În această notă vă oferim numele unora dintre cele mai importante.

Broccoli și, în general toate plantele crucifere, reduce inflamația la oameni. S-au făcut studii care au arătat că persoanele care au consumat legume crucifere au mai puține inflamații decât cele care nu consumă sau care consumă mai puțin.

Mănâncă multe legume și fructe ajută la combaterea inflamației datorită bogăției sale în antioxidanți și numeroaselor substanțe fitochimice pe care le conțin. Includeți două sau trei bucăți de fructe pe zi în dieta dvs. și încercați să mâncați multe legume, cu cât mai variate, cu atât mai bine și veți avea mult teren câștigat în această bătălie.

Ciocolata neagră delicioasă este, de asemenea, printre acele alimente care, consumate de mai multe ori pe săptămână, contribuie la reducerea inflamației. În acest caz, proprietățile sale benefice împotriva acestei probleme au fost prezente bogăția în teobrima ciocolatei negre, un puternic antioxidant. Trebuie remarcat faptul că în acest caz trebuie să fii moderat și nu să abuzezi. În mod ideal, luați câteva uncii de trei până la patru ori pe săptămână.

De asemenea, dacă doriți să formați o dietă cu putere antiinflamatoare ridicată, ați face bine să includeți nuci, semințe de in și somon. Toate aceste nume au în comun că sunt alimente bogate în acizi grași omega 3, care ajută la reducerea riscului de boli cronice cauzate de substanțe inflamatorii și stres.