Să știu alimente de evitat înainte de culcare Te va ajuta nu doar să dormi mai bine, ci și să păstrezi linia.
Și este ceea ce mâncăm chiar înainte de culcare consecințe asupra somnului și stocării grăsimilor în organism.
Alimente bogate în grăsimi saturate
Produsele lactate, uleiurile vegetale și produsele din carne pot interfera cu somnul. Acest lucru se datorează faptului că determină o relaxare a valvei care separă capătul inferior al esofagului de stomac. Categoric, grăsimile saturate fac ca alimentele să se deplaseze în sus și în jos în stomac în esofag, prelungind digestia și făcându-te să arunci și să te întorci în pat.
Sosuri calde
Picantul are același efect asupra sfincterului esofagian ca și grăsimile saturate. Vă poate determina să vă relaxați, permițând acizilor care se formează în burtă să se deplaseze în sus pe esofag. În timpul zilei puteți face față, dar în pat, unde adoptați o poziție orizontală, problema este accentuată, deoarece gravitația încetează să se mai joace din partea noastră.
cofetărie
Corpul folosește zahărul din dulciuri ca combustibil și, deoarece nu vom avea nevoie de el noaptea, este probabil să ajungă să fie depozitat ca grăsime. Așadar, rezistați dorinței de a mânca prăjituri noaptea. Dintre toate alimentele de evitat înainte de culcare, este printre cele mai dăunătoare. Mai bine salvați-le pentru ziua în care veți avea ocazia să ardeți caloriile cu exercițiile fizice.
Vin roșu
Un studiu a constatat că consumul unui pahar de vin chiar înainte de culcare face dificilă intrarea în fazele mai adânci și mai restabilitoare ale somnului. Pentru a evita acest lucru, nu trebuie să încetați să beți vin la cină - mai ales dacă vă relaxează -, ci mai degrabă asigurați-vă că trece cel puțin o oră între acesta și momentul în care încercați să adormiți.