Mulți oameni își retrogradează întreaga greutate a hidratării în apă. Cu toate acestea, menținerea hidratării nu este adesea suficientă, dar trebuie să consumi și alimente hidratante.
Urinarea frecventă, de culoare galben deschis, înseamnă că organismul primește suficiente lichide. Dacă nu, înseamnă că ați putea face o treabă mai bună de a rămâne hidratat. Încercați să adăugați aportul obișnuit din aceste alimente la doi și trei litri de H2O pe zi.
salată verde: Iceberg sau Roman, această legumă cu frunze verzi are unul dintre cele mai mari conținuturi de apă din toate alimentele. În plus, are un conținut scăzut de calorii, așa că silueta dvs. vă va mulțumi că ați ocupat locul central în dieta dumneavoastră.
Sandia: Vara este vremea pepenilor verzi. Nu lăsați aceste luni să treacă fără să vă bucurați de gustul său dulce și, mai ales, de puterea sa ridicată de hidratare. Nici nu putem trece cu vederea bogăția sa în antioxidanți. Pe scurt, o mâncare excelentă, care este un desert sau o gustare grozavă.
conopidă: Mulți oameni nu o știu, dar ingerarea acestei legume crucifere oferă o cantitate bună de apă corpului. Proprietățile sale includ, de asemenea, nimic mai puțin decât prevenirea cancerului. Puțină conopidă cu cină vă va face mult bine atunci când ați pierdut o mulțime de lichide din căldură sau exerciții.
castravete: Dacă aveți norocul să nu se repete prea mult, nu ezitați să mâncați castraveți în mod regulat în această vară. Este foarte răcoritor și hrănitor, deși nu uitați să îl lăsați pe piele pentru a profita la maximum de aroma și proprietățile sale.