Știați că ei calculează că vom câștiga în medie patru kilograme în aceste sărbători? Ești îngrijorat de încheierea Crăciunului cu încă câteva kilograme? Cei care nu doresc ca tot efortul din ultimele luni să se piardă în aceste două săptămâni, vor găsi aici sfaturi alimentare foarte utile pentru a le pune în practică în timpul sărbătorilor de Crăciun.
Dacă aveți de gând să luați desert (ceva la care este foarte greu să rezistați de Crăciun), reduceți dimensiunea de servire a felului principal de mâncare prin utilizarea unei plăci mai mici. În acest fel, vom realiza că numărul total de calorii să fie mai asemănător cu ceea ce suntem obișnuiți, prevenind astfel o creștere în greutate remarcabilă.
Lasă legumele să fie vedeta aperitivului. Acestea vor aduce culoare sărbătorii, dar mai presus de toate, substanțelor nutritive, care sunt adesea uitate, obligându-ne să mâncăm mai mult pentru a obține un sentiment de sațietate. Și pentru a reduce și mai mult numărul de calorii, în felurile de mâncare principale optează pentru sosuri vegetale în loc de sosuri bogate în grăsimi precum maioneza și pentru pâine integrală din grâu în loc de plan alb.
Sărbătorile de Crăciun se caracterizează prin abundența de mâncare foarte bogată și atractivă. De multe ori am mânca totul. Cu toate acestea, trebuie să lupți împotriva tentației de a mânca necontrolat, deoarece consumul de mai multe alimente decât are nevoie corpul este calea cea mai directă spre creșterea în greutate. În plus, dăunează sistemului digestiv; cea mai imediată consecință este arsurile la stomac. Deci, când stai la masă ascultă-ți corpul pentru a ști când să nu mai mănânci și ascultă-l.