Rezoluțiile de Anul Nou nu ar trebui să te facă să te simți copleșit. Unul dintre secretele îmbunătățirii sănătății noastre este stabilirea unor obiective realiste pe care suntem capabili să le menținem în timp.
Următoarele idei merg pe această linie. Acestea sunt lucruri care nu depun mult efort, dar te vor face să te simți mai în formă și mai fericit în timp. Simțiți-vă liber să adăugați lucruri similare pe listă pe care vă vedeți capabili să le faceți în fiecare zi a anului.
Încercați să mâncați cel puțin trei alimente viu colorate la fiecare masă.. Nuanțele vibrante înseamnă că sunt bogate în vitamine și antioxidanți.
Faceți 10 flotări în fiecare zi. Poate fi oricând: primul lucru dimineața sau în timp ce aștepți să gătești cina.
Ieșiți afară timp de cel puțin 10 minute pe zi. Mersul pe jos vă va ajuta să ardeți calorii, în timp ce în aer liber și soarele vă pot îmbunătăți foarte mult starea de spirit.
Extinde-ți antrenamentul cu cinci minute. Poate părea o cantitate nesemnificativă de timp, dar încă câteva minute de alergat sau pedalând adaugă 30-50 de calorii în plus arse.
Schimbați gustări bogate în carbohidrați pentru gustări bogate în proteine și bogate în fibre (cum ar fi leguminoasele și legumele), care vă vor ajuta să vă satisfaceți foamea mai mult timp.
Tăiați zahărul o dată pe zi. Alegeți o masă și săriți totul cu zahăr alb. Faceți-o în fiecare zi pentru a vă dezlipi de zahăr și pentru a economisi o cantitate stratosferică de calorii după doar câteva luni.
Dormi opt ore în fiecare zi a săptămânii. Puneți dispozitivele electronice și citiți o carte, tricotați sau faceți yoga pentru a vă relaxa. Odihna este unul dintre pilonii sănătății.