Oferiți-ne corpului o detoxifiere naturală este o modalitate excelentă de a începe primăvaraMai ales dacă simți că în lunile reci ai fost prea îngăduitor cu tine însuți când vine vorba de dietă și exerciții fizice.
Aici vă explicăm metodele noastre preferate pentru a ne simți mai ușori și mai energici, fără a fi nevoie să efectuăm o curățare periculoasă a colonului sau diete restrictive pe bază de suc care ne fac doar să avem o dispoziție proastă.
Navigați pe piață pentru sparanghel, cireșe și anghinare. Mănâncă regulat aceste alimente primăvara împreună cu alte fructe și legume. Deoarece ajută la digestie și promovează funcția hepatică sănătoasă, includerea alimentelor foarte hrănitoare în dieta dvs. va stimula procesul natural de detoxifiere a organismului.
Reduceți consumul de alimente procesate (cum ar fi carbohidrații rafinați și zahărul) și lucrurile la care organismul este adesea sensibil (cum ar fi glutenul sau produsele lactate). În acest fel, te vei simți mai puțin umflat și mai energic. Dacă este posibil, renunțați complet la zahăr, gluten, alcool, lactate, cofeină, soia și carne roșie pentru o perioadă de două până la patru săptămâni, apoi reintroduceți grupurile unul câte unul pentru a observa modificări.
Bea multa apa. A rămâne bine hidratat este esențial pentru a ajuta corpul să funcționeze la cel mai înalt nivel. Sucurile purificatoare pot fi, de asemenea, benefice, dar numai dacă sunt incluse într-o dietă echilibrată. Așa-numitele diete de detoxifiere nu furnizează suficiente calorii și substanțe nutritive organismului.
Exercițiu de două sau trei ori pe săptămână. Este un aspect cheie pentru stimularea sistemului circulator, digestiv și limfatic. Dacă ați redus caloriile în timpul perioadei de detoxifiere naturală, asigurați-vă că antrenamentul dvs. se adaptează la noua dvs. situație. Nu cereți corpului dvs. atât de mult ca înainte, deoarece nu are mai puține calorii pentru a răspunde. În orice caz, este important să nu te oprești din mișcare, chiar dacă sunt doar 20 sau 30 de minute pe zi într-un ritm blând.