Cunoașterea alimentelor pe care le poți mânca și a celor pe care trebuie să le eviți te va ajuta întotdeauna să te simți mai bine atunci când ai artrită. Pe această notă, vă oferim patru trucuri pentru dieta persoanelor cu artrită legate de această regulă, care de obicei dau rezultate bune.
Adoptați o mentalitate mediteraneană a făcut ca persoanele cu poliartrită reumatoidă dintr-un studiu să aibă mai puțină nevoie de medicamente antiinflamatoare. Dacă suferiți de RA, prin urmare, ar trebui să mâncați multe fructe și legume, cereale integrale, pește gras și puțină carne roșie (maxim de două ori pe lună).
Creșteți aportul de pește bogat în acizi grași omega 3 (cum ar fi somonul sau macroul) din dietă pot fi benefice pentru persoanele cu artrită, potrivit mai multor studii efectuate în ultimii ani.
Evitați zaharurile rafinate a ajutat mulți oameni cu această boală să-și amelioreze simptomele. Prezent în produse de patiserie și în multe alimente procesate, cum ar fi sucurile de carton, reducerea consumului acestora poate însemna mai puține focare. Citiți etichetele cu ceea ce mâncați bine și învățați să prețuiți ciocolata neagră, care are antioxidanți și reduce inflamația, deasupra prăjiturilor și prăjiturilor industriale.
Lăsând deoparte alimentele care înrăutățesc simptomele este al patrulea și ultimul sfat. În acest sens, este important să învățați să vă ascultați propriul corp și, mai presus de toate, să țineți un jurnal alimentar. În acest fel, puteți identifica care alimente sau alimente specifice vă înrăutățesc simptomele, astfel încât să le puteți evita în viitor. Uneori este dificil să știm la început ce ingredient ne-a făcut să ne simțim prost într-o masă, așa că trebuie să ai răbdare și să încerci să găsești ce funcționează în fiecare caz.