Știați că micul dejun este cel mai bun moment al zilei pentru a vă stimula metabolismul? Dacă doriți să slăbiți sau să mențineți linia, vă sfătuim să luați acest lucru smoothie proteic de post, care este încărcat cu diferite ingrediente care întăresc metabolismul.
Și această rețetă include iaurt grecesc, migdale și broccoli, trei ingrediente bogate în calciu. Acest nutrient a fost demonstrat ajuta organismul sa descompuna grasimile. Smoothul pe care vi-l propunem furnizează, de asemenea, o cantitate mare de proteine, din migdale și fasole, precum și zinc, un mineral care poate crește producția hormonului leptină, care stimulează metabolismul și suprimă pofta de mâncare.
El conținut ridicat de fibre Căpșunile te vor face să te simți sătul mai mult timp - sunt, de asemenea, bogate în vitamina C - în timp ce cofeina din ceaiul verde este un stimulent natural al metabolismului, la fel și scorțișoara. Să vedem apoi lista completă a ingredientelor și modul de preparare a acestui smoothie care oferă 30 de grame de proteine, 8.1 grame de fibre și mai puțin de 350 de calorii.
Ingrediente
1 iaurt grecesc degresat
8 migdale
1/4 cană de broccoli (tulpini îndepărtate)
1 cană căpșuni (poate fi congelată)
1/4 fasole albă
3/4 ceașcă de ceai verde cu gheață
1 linguriță de semințe de in
1/4 linguriță scorțișoară
Preparación
Când pregătiți acest smoothie proteic, veți avea nevoie de un blender sau un mixer puternic, deoarece pentru a fi mai bogat, amestecul trebuie să fie foarte neted. Se toarnă toate ingredientele și se amestecă atât timp cât este necesar. Apoi, când îl aveți în paharul în care urmează să-l beți, presărați vârf de scorțișoară deasupra și voila ... o puteți bea și începe ziua în cel mai bun mod posibil.