Promovarea pierderii în greutate prin dietă este adesea o chestiune de detaliu. Folosirea acestor 4 garnituri de salată vă poate ajuta să slăbiți mai repede decât oamenii care nu.
Pere este bogat în pectină, o substanță care s-a dovedit că vă ajută să vă suprimați pofta de mâncare. Decupați o pere de dimensiuni medii (indiferent de soi) și adăugați-le în salate. De asemenea, puteți folosi mere. Amintiți-vă doar să le lăsați pielea în ambele cazuri, pentru a nu risipa fibra, care în cazul perei este în jur de 3 grame.
Ți-e foame doar puțin timp după ce ai mâncat un castron mare de salată? Pentru a evita gustarea între mese, luați în considerare fortificarea acesteia cu niște cereale integrale. Quinoa va crește conținutul de proteine și fibre al vasului, rezultând o senzație mai mare de plenitudine atunci când terminați de mâncat.
Avocado te ajută să slăbești datorită fibrelor și grăsimilor monosaturate. În plus, oferă o textură netedă și cremoasă, care este excelentă pentru a contrasta cu crocanța legumelor. Este convenabil să știți că este bogat în calorii, motiv pentru care este recomandabil să mâncați doar jumătate. Celălalt poate fi păstrat la frigider pentru a doua zi. Lăsați osul și înfășurați-l în film.
Pentru ca o salată, precum și orice alt fel de mâncare, să ne satisfacă pofta de mâncare în schimbul a puține calorii, trebuie să ne asigurăm că conține suficiente fibre și proteine și fasolea are puțini concurenți în acest domeniu. Un sfert de cană oferă 5 grame de fibre și 4 grame de proteine în schimbul a doar 50 de calorii. În plus, sunt bogate în alți nutrienți esențiali pentru buna funcționare a organismului.