4 tactici sigure pentru a vă accelera metabolismul și a pierde în greutate

Există oameni care iau multe decizii înțelepte în ceea ce privește aptitudinea lor, și totuși nu se reflectă pe scară. Acest lucru se datorează faptului că a pierderea în greutate dorită poate dura mult până să ajungă sau să nu apară niciodată direct dacă metabolismul nu este accelerat.

Vestea bună este asta este în mâinile oamenilor să le stimuleze metabolismul. Aceste patru tactici sunt printre cele mai eficiente pentru a accelera și a începe să arzi mai multe calorii pentru a atinge greutatea dorită.

Cardio este esențial pentru a menține metabolismul funcționând la capacitate maximă. Nu numai că sunt arse caloriile în timpul sesiunii în sine - care trebuie repetate de cel puțin trei ori pe săptămână și să fie viguroase -, dar arderea continuă atunci când persoana este în repaus. În următoarele 14 ore, putem scăpa de până la încă 200, datorită stimulării metabolismului pe care cardio-ul o reprezintă.

După o lungă noapte de post, corpul are nevoie de combustibil pentru a accelera metabolismul. Omiterea micului dejun vă poate afecta capacitatea corpului de a arde grăsimi în timp ce încercați să economisiți energie. Așadar, asigurați-vă că mâncați un mic dejun sănătos în ora după ce vă treziți, pentru a vă menține metabolismul la un nivel ridicat.

Nu numai că stresul poate afecta mult emoțional, dar s-a demonstrat și că vă încetinește metabolismul. Hormonul stresului (numit cortizol) inhibă capacitatea organismului de a arde grăsimi. Luați un moment pentru a respira adânc sau pentru a echilibra mintea și corpul prin discipline precum yoga. Amintiți-vă că a fi calm contribuie la buna funcționare a metabolismului.

Există puține lucruri mai atrăgătoare decât cartofii prăjiți sau prăjiturile cu ciocolată, dar consumul de carbohidrați prelucrați de genul acesta reprezintă un obstacol uriaș pentru menținerea în formă și pierderea în greutate. Acestea sunt calorii goale care determină corpul să se țină de grăsimi. În schimb, mâncați alimente sănătoase și gustări care includ proteine, responsabile de declanșarea arderii caloriilor.