Spanacul este unul dintre cele mai recurente ingrediente din sucurile sau smoothie-urile de legume și nu este surprinzător, deoarece acestui aliment i se atribuie o multitudine de beneficii pentru sănătate.
Pierderea în greutate, creșterea energiei, consolidarea oaselor, prevenirea cancerului, reglarea tensiunii arteriale, creșterea frumuseții pielii ... Veți putea accesa toate aceste beneficii și multe altele la beți regulat următoarele smoothie-uri.
Smoothie pentru o piele strălucitoare
Ingrediente
1 1/2 cană de apă
1 salata romana, tocata
3 tulpini de telina
1 buchet de spanac
1 măr, miez și tocat
1 pere, miez și tocat
1 banană
Suc de 1/2 lămâie
Preparación
Adăugați apa și salata în blender. Se amestecă la putere redusă până la omogenizare.
Adăugați spanacul, țelina, mărul și pera. Se amestecă la viteză mare.
Finalizați cu banana și lămâia.
Refacerea energiei a smoothie-ului
Ingrediente
1 buchet de spanac
1 cană iaurt vanilat cu conținut scăzut de grăsimi
1/2 ceașcă de suc de afine
3 căpșuni (proaspete sau congelate)
10 afine (proaspete sau congelate)
1 banana (proaspata sau congelata)
Niște cuburi de gheață
Preparación
Se toarnă sucul de afine și iaurtul în blender. Adăugați spanacul și amestecați până obțineți bucăți mici.
Adăugați căpșunile, afinele și banana la amestec. Când este netedă, adăugați câteva bucăți de gheață și amestecați la viteză mare.
Smoothie pentru a dezumfla burta
Ingrediente
1/2 ceașcă de ananas proaspăt
1/2 cană de papaya proaspătă
1 banana congelata
1/4 castravete (cu piele)
1 cană de apă rece de cocos
2 căni de spanac
4 cuburi de gheață
Preparación
Se amestecă toate ingredientele în același timp în blender și se bea imediat pentru a beneficia de calitatea răcoritoare oferită de apa rece de cocos și cuburile de gheață.