Zaharurile adăugate sunt foarte greu de evitatDeoarece, dintr-un motiv inexplicabil, acestea se găsesc practic peste tot, sporindu-ne dependența de ele cu fiecare zi care trece.
Ce da este în puterea noastră să încercăm să vă reducem aportul. Dacă doriți să obțineți o dietă mai sănătoasă, care să vă avantajeze fitness-ul și imaginea, urmați aceste trucuri simple.
Obișnuiește-te cu citirea etichetelor produselor și familiarizați-vă cu diferitele nume pe care le primește. Expresiile precum agave, sirop de porumb sau fructoză pot părea sănătoase, dar chiar nu sunt. În acest fel, veți ști dacă producătorul a ascuns o doză suplimentară de zahăr în ceea ce aveți de gând să vă hrăniți mai târziu.
Nu abuzați de zahăr atunci când vă îndulciți ceașca de cafea sau ceai, mai ales dacă consumați mai multe pe zi. Măsurați foarte bine lingurițele pe care le adăugați sau pariați pe alternative naturale precum stevia. Adunate după un an, acele lingurițe în plus reprezintă o cantitate imensă de calorii.
Deoarece panificația industrială este bogată în zaharuri adăugate, păstrați-vă cămara cât mai curată posibil de cupcakes și prăjituri va reprezenta o reducere automată a cantității de zaharuri adăugate pe care le luați. În plus, vei îndepărta tentația de binge care ulterior te face să te simți vinovat.
Amintiți-vă că trebuie să faceți diferența între zahărul natural (prezent de exemplu în fructe) și zaharurile adăugate. Nu sunt același lucru. Ambele îngrășează dacă nu sunt consumate cu moderație, dar acestea din urmă au, de asemenea, o serie de efecte dăunătoare asupra sănătății oamenilor.